为什么我生产后很难瘦，吃过很多减肥药都无效啊，该怎么办呢
不要气馁的，一定可以瘦下来的，其实只要自己掌握好运动和饮食都会很好瘦的。
现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。定下心来，准备作战！
1.产后瘦身把握瘦身黄金期
根据国外研究报告，产后6个月以及断奶后是瘦身的黄金期，超过这个时期，将来妳想瘦下来的困难度更高，而附在身上的超胖体重和肥肉，也会在未来的十年间跟随着妳，难 以分离。
这主要是因为多吃少动的生活型态，已经固定下来，难以调整；Oslim草本曲纤营养师Tumi表示，如果你想改变目前造成妳“肥胖”的生活型态，至少需要 3个月的时间，才能扭转得过来；因此，建议妳，不妨把产后6个月的瘦身黄金期，当做是让自己“浴火重生”的转折点，好好地规划属于妳的减肥大计。唯有 “狠”下心来执行，直到妳脱胎换骨之后，任何小SIZE的衣服都穿得下！
2.产后减肥量身订做减肥计画
●标准体重的计算方式：亚洲人种计算方式身高-110等于体重公斤数，欧美国家和亚太地区的日本，都曾做过调查，最健康的BMI值座落于22，此族群的人 最可远离心血管疾病、慢性疾病等威胁。如果妳觉得BMI值在22的体重数，在外观上仍显胖，可以再乘以0.9，做为减肥的目标体重。
●如何订做减肥计画：正确的减肥，是减去身体过多的体脂肪。如果妳想减去一公斤的体脂肪，就必须减少7,700卡的热量，经由营养师的计算，每天少 1,000卡，乘以7天就等于7,700卡，也就是要费时一个星期，才能使一公斤的体脂肪完全消失不见；目前吃类似oslim90等健康减肥食品是可以很 好的分解脂肪消耗掉脂肪的。
2.产后减重的正确时机.
●自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥；Oslim草本曲纤营养师建议，产后三个月内就可以做重点 式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
●剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等 拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。
4.认识新陈代谢率
整体新陈代谢率包含三种：基础代谢率：是最重要也最常被提及的部分，指的是休息时消耗的热能，即身体维持生存必要功能所需的热能，例如：呼吸、心跳、血液 循环、保持体温，但消化和活动除外。天气冷的时候，人的肌肉发抖，使得基础代谢率增加；天气很炎热，心肺循环加速和排汗，也会提高基础代谢率。
女性的基础代谢率通常低于男性，因为男性的肌肉组织较多，脂肪组织较少；随着年龄渐长，基础代谢率渐慢，30岁以后每十年减缓2％。
休息代谢率：每天正常静态活动时所需的热量，高于基础代谢率。运动代谢率：动态肌肉运动所需的热能，也高于基础代谢率。
5.戒除妨碍减肥的不良习惯
●戒除「一人吃，二人补」的习惯 胃口一旦养大，真的很难再做改变，怀孕期间的惊人食量，如果没有自我警觉再加以控制的话，真的会让妳瘦不下来，因此，当妳先认清妳的食量很大之后，再慢慢 地建立新的饮食习惯。
妳必须倾听身体发出的饥饿和饱足的讯号，吃得饱才有力气照顾孩子，但绝不要吃得很撑，大约八分饱就能让人很舒服，尽量选择营养密度高的食物，如：全麦面包 而非白面包，并摄取多样化的新鲜食物，营养才能均衡。
●建立运动习惯 产妇想要恢复身材，一定要做运动。体重减轻可能有三个来源：身体的水分、无脂的肌肉组织，和体脂肪；缺乏运动而使肌肉减少，燃脂能力就会降低，运动能够燃 烧到体脂肪，每天适度运动会比偶一为之的激烈运动更有益。哺喂母乳瘦得更快？断奶后要尽快开始减肥，防止变成难减的顽固脂肪，因此这个时候oslim90 等健康减重配合最合适时机。
孕产期的妇女，会将多余的脂肪储存在乳房、大腿、臀部及腰部，除此以外，母乳也富含了丰富的蛋白质和营养，在哺喂母乳时，脂肪和营养素转换为热能，甚至分 泌乳汁时也能消耗热量，根据研究统计，妈妈在产后哺喂母乳，每天可消耗400～1000卡，如果配合正确的饮食，和适量的运动，的确有助于瘦身。
女性减肥膳食最佳模式
人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。
科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲 乙两公式：
甲：油脂类(牛排、奶油等)＋碳水化合物(面粉、土豆)＝增重
乙：油脂类(牛排、奶油等)＋蔬菜＋豆类＝减肥不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢 喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的减肥膳食最佳模式———“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三餐 Oslim90，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉 拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三餐前oslim90：每天三餐前吃对健康减肥大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重)；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲 剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减 少，被公认是一种“健美烹饪模式”。
六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活 血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功 能。
七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
你可以试试ne瑞士减肥茶，我有个朋友就是生了小孩断奶后用的这个，减了20多斤，现在身材很好的，看不出来是生了小孩的人
参考文献：http://wo911.cn
建议你用茯苓植物青青胶囊,虽然我不是产后肥胖,但是因为工作的关系,天天坐着,腰和肚子的上肉特别多,一抓一大把,无意在网上看到茯苓植物青青胶囊效果挺好的,没有副作用的,是纯植物的,我也试着吃了一盒,真的没有想到效果挺不错的，而且没有出现皮肤松驰现象。现在坐着也看不到肚子上的肉，你也可以试试，祝你早日减肥成功
曾经我也这样....，我以前也是经常便秘，说了你可能还不信，我高中第一年住宿，经常便秘，一年就重了20斤。妈妈给我买了碧生源常润茶，效果真是不错的说现在已经好了！
