身体 不好 怎么锻炼
身体 体弱多病 浑身没劲 用什么方法可以锻炼的有力气了
建议先检查身体，看体质和疾病情况，然后决定如何锻炼和采取的运动方式。
有病肯定要先治病，体质差的进行比较和缓轻松的运动，如体操、散步、快走、太极之类的活动。身体没有大问题的，进行慢跑、球类、俯卧撑、仰卧起坐等运动。能去健身房就更好。
开始时运动量不宜大，选择自己有兴趣的、能坚持的，每天照常活动，适可而止。适应后，慢慢加大运动量。这样进行下去，不要着急，必定有收获。（yuan_t)
每天早晚做五十个俯卧撑
可以先做广播体操开始,早上做最好,每天早晚各一次,散步,每天晚上半小时,先慢后快,骑单车,一个月后,再学太极拳,打太极三个月后就可以慢跑,打羽毛球,乒乓球,冷水浴,半年就可恢复到常人体力,打太极要长期坚持
每天早晚慢走快走相结合各一次。时间可按排在早上九时左右，晚上六时左右，速度自我控制，以不劳累为准。锻炼要循序渐进，要持之以恒才会有效果。
