我40多岁，以前练哑铃，手腕子有点酸痛，有时拿东西都无力。后来很长时间不练了，就不痛了。现在每天慢跑，脚脖子又酸痛起来。。。。。怎么练到哪里哪里痛，还要不要人活了？会不会是得了什么病？可又没什么其他症状。哪位懂医，指点指点？谢谢！
朋友，不要那么紧张，40多岁的人，能坚持运动，是很不错的习惯，慢跑也是最安全的运动之一，请坚持下去。给你几点建议：
1.请补充一点钙剂。
2.养成每天喝牛奶的习惯。
3.每次活动前，请活动踝关节，膝关节。
4.穿合适的运动鞋。
5.如果踝关节还疼，在活动时，请用绷带固定踝关节，一段时间就会好了。
6.锻炼循序渐进，如果感到什么地方不适，就休息休息。
这应该是锻炼不得法（如没有做好准备活动、运动量不合理等）而造成了局部组织的疲劳或者损伤。应该不是什么大问题。只要适当休息或者治疗应该很快就可以康复的。
锻练前要做充分的准备运动，如练哑铃前，手腕、手臂等。跑步前脚腕、腿部，都要做准备运动。使活动关节和肌肉活动开，然后进行锻练，不能一下子就收场，锻练好后要做放松运动。这是进行锻练的基本常识。否则，轻者会出现像你这样的运动反应。重者会引起更严重的运动损伤。
