我需要好好休息,需要立即睡觉
但睡不着,无法深入睡眠
睡前喝热牛奶,吃苹果之类的都有助于睡眠,然后周围的环境非常重要,尽量关掉一切电器,减少辐射,也有助于深入睡眠,给自己营造一个良好的睡眠环境,这很重要
我个人认为做到两点可以帮助入睡:
1:使心绪平静(不要煲太久电话,别在入睡前看过于刺激的影片..)
2:令自己身体疲劳(健身或是...)
用热水泡脚最好。
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我个人认为做到两点可以帮助入睡:
1:使心绪平静(不要煲太久电话,别在入睡前看过于刺激的影片..)
2:令自己身体疲劳(健身或是...)
用热水泡脚最好。