腰椎间盘突出患者应该注意从那些方面保健和锻炼
推拿按摩疗法是非手术疗法中常用的方法，其治疗腰腿痛在中国已有数千年的悠久历史。中华先祖积累起来的推拿按摩经验逐步发展为人类最早期的医学模式。
推拿按摩的原理主要有六个方面：
1。活血化淤，消肿止痛
2。疏松肌肉，解除痉挛
3。松解粘连，滑利关节
4。整骨理筋，矫正移位
5。调和气血，强筋健骨
6。温经通络，疏风散寒。
按照现代医学的研究认为推拿按摩主要作用在于：
1． 改善血液循环，利于组织修复。通过按摩和推拿能够促使病变部位皮肤的温度升高，毛细血管扩张，加速血流，改善局部缺血状态，促进病变组织的修复。
2． 改善淋巴回流，减少炎症渗出。按摩推拿可以加速淋巴流动速度，促进病变部位水肿吸收，对炎症渗出起到治疗作用。
3． 被动锻炼肌肉。通过按摩推拿可以使血流循环速度加快，缓解肌肉紧张，解除痉挛，防止肢体废用性萎缩的发生。
4． 镇痛作用。推拿按摩不仅能够影响血浆中单胺类物质水平的高低，而且可以提高血清中内啡呔的含量从而使发挥其镇痛作用。
腰间盘突出治愈后的保健方法
1 注意姿势：站坐腰要挺直、放松状态，不要睡过软的床，不要弯腰或单手提重物。
2 防止过劳：在腰突症治愈后一年内不要过劳，若因过劳后又出现症状可卧床休息两天一般就可恢复。另一方面还要注意房劳内伤。
3保健锻炼： 1) 仰卧直腿抬高锻炼，仰卧、健肢平放于床面，患肢直腿抬高至最大限度然后放下，每日约10-20次。 2) 飞燕式锻炼：俯卧床上，四肢及头同时向后翘起，如同飞燕，至最大限度，然后放下，每日约10~20次。 3) 气功呼吸锻炼：站立，双足与肩同宽，缓缓吸气，吸满后屏气，然后缓缓呼气，呼气时发"哟"的音，呼气时意念集中在命门（腰眼儿），始终做到呼吸“缓、慢、深、长”。
