健康的身体素质一方面源自遗传，另一方面来自于后期的爱护。有研究表明，年老时体质的健康状况主要由你自己的行为决定。只要你肯改变，无论何时，都有可能过上更健康更长寿的生活。
适当锻炼每周坚持三次、30分钟的大步走，可以保持身体结实、头脑清醒，骨胳和精神也可以得到锻炼。骑单车、慢跑及一定程度的负重锻炼等，也可以增强体质。
注射疫苗疫苗可以预防肺炎、破伤风、带状泡疹等，对老年人很重要。
定期去医院定期去医院检查，患有慢性病或同时患有多种疾病的，最好去老年病科就诊。
要吃各种颜色的食物多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品；摄入一定量的粗粮。
扩展阅读：长时间玩电脑的人士必看的保健知识 早上开窗通风换气须要应时应地
