偶现在急需减肥，如何在一个月内减掉１０斤呢？用椭圆机的话每天运动多长时间可以起到作用哩，饮食如何控制哩？请有经验的哥哥姐姐们教下吧，谢谢哈！
椭圆机减肥是有效果，每天每次必须坚持40分钟以上，热量才会开始燃烧分解，每分钟70以上，每天坚持两次。
还有饮食也很重要：
燕麦片（燕麦不容易消化，给人感觉不饿，要吃不加糖的），吃些牛肉（牛肉分解脂肪），酸奶（最好是低脂的），每顿的饭量较少至原来的1/3。。。。。
睡前3小时内不能进食。
不管是运动也好减少饮食也好，不能一下子要达到目的，要逐渐地。。。。。。
祝你减肥成功！
你最好去专业减肥的医院看看，别乱减。自己减肥的话，如果一个月内减肥超过4kg就会伤身的。
减肥是个循序渐进的事情，不能心急。要想在短时间内减肥成功，这恐怕要伤身体的。
建议你平时注意节制饮食、加强锻炼，，运动有跳绳，走步，游泳等很多，只要适合自己就是最好的 。
锻炼一定要持之以恒！只要经过一段时间的努力，相信你一定能逐渐减肥，而且，这样减肥不伤身体。
