睡不着怎么办

我是一个四十的人，上一个星期好象一吃完饭就想睡，但上个星期则不想睡了，有时上床很久都难入睡，好象家里其他人也说睡不好，请问：

1、这是属于什么原因？是天气问题吗？

2、而果吃药要吃什么药？

3、如果食物治疗又要怎么食？

4、如果煲汤要煲怎样的汤？

或许有心事.

睡不着,

可以,

1,看书, 睡意来了就去睡.

2,小幅度锻炼下，比如,30,40个付卧撑,分3组,或者4组做.做完后,记得放松.

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