我现在17岁，1米65左右，体重才40kg。通过做俯卧撑可以让自己变强壮吗。要怎样练，多久才能有明显效果？？？？
常做俯卧撑肯定能让你变得健壮有力，17岁的年龄每天做一次每次做到有点累为限，（但不要累过了头，以第二天还能接着做为好，做俯卧撑前要先跑步做热身运动，以免发生意外），做一个月就很见效果，一个月后你的体重可达50公斤，三个月后可达到60公斤的标准体重。
新兵入伍之后主要是跑步做俯卧撑以及单双杠练习，很快就能提高新兵的整体素质。每次做不要低于3组，组间隔不要超过3分钟，每周不要少于3次，每组都要做到力竭为止。最关键的是动作要标准到位，否则做再多都不会有好的效果。
你也太 瘦啦 练俯卧撑的 同时 营养方面也要 跟上 。
多吃牛肉。
每天 鸡蛋 牛奶 维生素 ....
