我今年20岁，一个月前我的睡眠质量很高，入睡也很快，但是一个月前睡觉就开始多梦了，起来后可以清晰的回忆梦里内容，然后又过了几天后，晚上会在做一次梦后就醒来，一晚要醒4次，早上起来后总是觉得精神不振，对睡觉有点害怕的感觉了，再接着就是晚上睡觉就难以入眠了，现在发展到躺在床上2个小时也无法入睡，思想总是不受控制的想这想那，难以定神，即使睡着了，也是一晚要醒4次多，有时候醒了就很难入睡了。所以早上醒来后感觉还是很疲惫，我一般会在早上8点半的时候补睡一觉，但是也是很难入睡，到中午12点起来时候经常是感觉在不停的做梦，中间时段也是要醒1次，下午感觉困的时候也是又想补睡一觉，效果和上午的差不多。
现在我感觉我一天到晚离不开睡，很烦，最可笑的是现在连做梦都是有关于睡觉睡不着的问题，由于梦境很清晰，所以我都分不清哪是睡觉哪是做梦了。
我已经很努力的在睡觉前不去很紧张，但是还是不行。希望大家帮帮我，我都快急死了。
估计你是有什么心事，精神压力太大，试着放松下吧，每天可以到空气清新的地方走走或者适当参加一些体育运动，记住：开心面对每一天，相信明天会更好！
睡前半小时喝包奶，再泡泡脚。试试这个方法，也许会很管用的。
