减肥小建议
１、跳绳。这种“幼童”运动，可以让110斤的人在３０分钟内燃烧３００卡路里的热量。
２、饮食计划：一个保证有效的减肥方法，就是详记你吃下的每一种食物，然后请一位专业营养分析师帮助你分析调配。
３、聘请一位教练：在专业训练师的指导下，几堂课下来，可以让你的汗水流淌的更有价值。可以让你拥有漂亮苗条体型的朋友为你推荐教练。
４、接受体适能测验。包括身体最大含氧量、柔软度、还有全身脂肪数测试，有运动生理学家操作。测试后，可根据测试结果请专家设计一套体适能运动减肥计划。
５、灌肠疗法不可全信。灌肠如今较为流行，被认为能除去体内毒素。但美国医疗协会警告大家，人体内并没有需要排除的毒素，灌肠只能是对正常的肠胃动作进行干扰，还可能因为灌肠工具不干净而导致死亡。
６、草药减肥药物不可全信。草药减肥药被认为是自然疗法，其实草药减肥药中也含有兴奋剂，这种物质也会损害健康，甚至造成死亡。兴奋剂会让你烦燥并失去体内流质，如果要想达到饱感，你大可多喝水就能达到同样目的，而不必花费大量的银子去买减肥药。
因为冬天比较冷，所以身体才会堆积一些脂肪好让自己比较暖和。
我是觉得没必要减啦，反正到了夏天就又会瘦了。
有个不知道效果的方法：就是你可以少穿一些衣服，让自己冻着。然后身体就会自动燃烧脂肪来供暖，然后就可以达到减肥的目的了！
冬天需要脂肪的保护
冬天要吃早餐才能瘦
因为禁止从睡着到起来吃在()，一日中最长的暂且的时间的事，这个时候的血糖在大致70-120毫克/分开上的期间。人体进入了活动的状态之后，肌肉作为必要，下来雨的组为血糖到(连)60-65毫克/()分开上升的事，觉得饥饿。血糖供给的如果没有早饭，肌肉和脑必要的血糖必定必须从肌肉中的蛋白质来，从蛋白质no供消耗的雨就转化。可是，肌肉不能供给通常充分的血糖，为此，脑的血糖依然能非常低，这个时候马上觉得疲劳，反应钝，注意力不集中，没有精神精神，学习动身晚，工作的能力下降的事。
对身体的营养上面的贡献已经多余的言词吃早饭，学习能力和对品行的影响这几年来同已经被确实证明了。
专家吃对1000名3-6学年的小学生的考试的成绩的研究指出着的:早饭的学生不吃早饭的学生的成绩更好。而且早饭的重量内容和学习成绩也有关系。
对大人来说，吃早饭再能有用为体重的维持。一个，52人胖了的女人作为调查的对象的报告指出着吃早饭整天的脂肪的饿摄取测量零食的回数吃。可是，多想减肥的人我走进入陷阱，想是早饭减肥的道。[奢侈而美味的食品的中国]
和早饭血的胆固醇也有关系。有不吃早饭的人指出吃早饭的人的血的胆固醇高(贵)的事的2个实验报告。一个，比高纤维的早饭不吃的血的胆固醇吃te低9岁到(连)19岁的青年要(经过)对象的研究报告指出着。
这个根据你的年龄，活动与健康必定称。1人增长着的年轻的人有的在孕妇能吃1次的气势好的早饭，譬如，面包，蛋有的在是肉类，果汁和牛奶。大人只有吃只面包，包子，脱脂的牛奶，新鲜的水果有的在果汁够。为了因为蛋非常有营养的食品，摄取太恐怕多的胆固醇，每周平均的3个蛋澄彻。如果喜欢咸的猪只肉有的在吃肠等的高油脂，高(贵)饱和的脂肪酸的肉类的事，偶然为了这个，不成不在。
早饭不需要每天不应该变得相等，同旧的惯例坚持。吃早上前一天的晚上的蔬菜留有在饭里(上)留下，吃酸奶和水果，吃炒饭，面条全部能。[奢侈而美味的食品的中国]
中国式的早饭，不是粥的酱菜有关，还用豆浆的shaopin的长油炸面包，在营养上全部不太理想的。对吃粥的事如果感到高兴，谷子有的在不可能加上唐朝小豆红煮，浓度过去的就稀稀拉拉。能这样增加蛋白质，矿物质和纤维素的重量。帮助酱(酱油)腌的蔬菜好象刺激食欲的以外的吃一点饭菜，钠的盐太多，什么都没有利益，应该加上，或是肉的肉松，蛋，皮蛋，咸的鸭子的蛋的类能花生，半干燥的豆腐等，全部也增加蛋白质。能在胃中间隙还如果有，加上吃水果就。对吃豆浆的shaopin的长油炸面包的事如果感到高兴，能也加上蛋，或是蔬菜留有前一天的磨帮助，鱼类，肉类，蔬菜在可以哪个就。以最后用水果结束，最理想的。
能比人所一同知道，只是摄取的热能消耗的热能很少地总算减肥。能如果不吃早饭的人，1上午忍耐饥饿，有一旦吃东西的机会，大量地吃在(可能有)te，或是午饭面前吃高糖，高(贵)的油脂的零食几个。一日的总结性的帐本还是计算下来来，更加摄取多的热能，反对(面)量摄取一日的热能平均性地分开到3～4度吃。血糖容易控制到突然去()突然不下来，同能不(可能有)对过度饿，比较吃的量。怪不得人们的很好地某体重的重量超过的人是经常不吃早饭的人
到网上搜一下苹果减肥法,一次连续吃3天的苹果,可以减3-5公斤,
如果怕饿,连续吃2天也行,隔一段时间还要这么连续吃2天..
这个不错,我上学是就是这样减肥的,确实有效果,我现在又胖了,决定再用这个方法减肥
主要是运动 喝少吃肥肉内脏之类的食物
运动很关键 持之以恒定会成功
