合理饮食，不能吃零食，少吃油脂食品，早餐喝点水或其它果汁就可以了，中午晚饭时都先吃大量的素蔬菜，这样你就吃不多少下其它的了，再加上每天坚持锻炼。也许你可以试试，我还没锻炼，每到热天都会瘦很多。
练下愈加吧！能快点
少吃，多运动。。
7招让我粗腰月瘦一公分坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率。1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等。3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时， 就喝杯白开水。4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。
均衡饮食，适量运动，持之以恒
尽量每天不吃饭
龙儿重点推荐亲身体念过的有效方法：一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶+苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1个星期见效，有些朋友见效会更快，多喝水，多做针对性的运动！做到一定要吃早餐，不吃或者少吃夜宵！晚餐尽量不要吃太饱！独家秘方：洗澡前后一定要坚持喝水，效果很好哦，而且皮肤棒棒呢女性可以选用牛奶加红糖，放入冷藏10分钟和喝，坚持一段时间就发现瘦身效果特棒！（还能丰胸哦）女刊推荐了个很好的方法，你也可以试下硫酸镁+红糖，硫酸镁粉剂在药店有卖。一到两元每袋。一袋一般能食用一个月。食用的同时定要多喝水，因为食用会常有口渴现象 这期《女刊瘦美人》推荐的中药减肥法：材料:猪脊骨1具,红枣10枚,莲子(去心)50克,木香5克,甘草10克做法:1)猪脊骨洗净剁碎,木香和甘草用纱布包好2)然后与红枣、莲子同放锅中，加水适量，小火炖煮４小时即可吃法：佐餐食用，以喝汤为主，并可吃肉、枣和莲子。一周两次效果：缓解因爱吃油腻食物而造成的肠胃负担大，可有效解决腰腹肥胖，达到养生瘦身的目的。医师叮嘱：实用木香时要注意少吃辛辣食物，孕妇避免饮用
我告�你吧！我呢！曾}摮粤薵q西中毒！然後就拉肚子！我整整拉了7天！l捰谐詷铮【秃绕咸烟羌訛}水。要炥有尫啦！你姫我瘦了多少斤？17斤哦！但是，我要姫一句，不要�j#做！\身氃非常的不好!我是q!意中遇到的！如果再一次！我死都不要！
简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢
希望您能尽早找到满意答案
