希望你用我的方法也可以瘦下来！！我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢！我更不喜欢运动 高3也没时间！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康 一定全身都瘦的！瘦了之后别立即晚上吃那么多！循序渐进的 不会反弹的 我减肥快2年了没有反弹 还保持的很好呢。如果喜欢运动的话效果就更好了更快 建议你原地跑 即简单 效果又好！【爱风一辈子】的亲身经历！请您自重！ 请勿复制！为什么经常有人一次一次的复制太讨厌了！ 可郁闷了
"我计划是晚饭前1苹果 "改成晚饭吃一个苹果"别吃饭了...
不要着急 坚持 就一定会有效果的 越是减的快 长的也就快，~记得每天要喝牛奶 咱们一起加油吧~~~
不吃肥的东西，吃豆腐最好。豆腐最适合肥胖和高血压者食用答案补充多吃豆腐有减肥的作用
如果桌子上有饭和面食 你吃面食 因为我们胖都是在与米饭的，米饭还糖量大，早上喝杯白开水 晚上喝一杯 如果你以前吃一碗饭 现在就吃半碗 跳绳最能减肥的 早上还是吃饭比较好， 晚上就别吃了 多吃水果 我现在也在减肥呢 嘿嘿 加油八 GO！GO！
给你几个个人建议，少穿点，多出去逛逛，中午多吃点，锻炼的时间选在下午4点到5点之间，这样大概会瘦下来，不过为什么减那么多啊？答案补充极端的做法不适合你，建议晚上少吃一些油腻的东西，少穿点可以加快身体产热消耗脂肪，下午4点到6点之间应该有一个活动课吧？去慢跑吧，别运动过度，要不晚上没精力学习，可以适当少吃点晚饭，减10斤左右就可以了，别减太多！答案补充还有一个做法就是多餐少食，这个应该没有时间去吃了，PASS了
晚上少吃一些油腻的东西
试试啤酒酵母粉吧，我哥试过，挺有效的，每天多做运动，少吃高热量的食物
每天坚持晨练，一天三顿饭，可以改成五顿，而且在吃完晚饭以后，也可以做一下适量的运动，在饭后尽量两个小时以后再睡觉，因为你要是刚吃完就睡的话，容易让食物在胃里堆积，消化会特别慢，白天可以多吃水果，可以补充水分，长时间坚持的话，瘦身一定很快
嘿嘿，小伙子，像你这样那么有信心减肥，肯定能瘦下来的）。早餐要吃好（尽量满足自己的胃），中餐要吃饱（一肉两素或两肉两素，隔几天才能重复一次），晚餐要吃少（这个你做到了，但可能吃得不正确，想吃肉的话最好是要一个肉就行了，不能要两个，素那一类的你就随便挑吧。不过豆腐是最好的，还有冬瓜）。这样算健康的减肥了吧，我也正在用这个方法呢，你试试看吧，这是我个人的意见。
多运动啊 饮餐量可以根据自身情况减少些
早餐：酸奶+水煮蛋+面包2片 中午：苹果一个（或者黄瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推荐生菜玉米色拉。。好吃而且容易饱）玉米是粗粮，可以帮助排便 下午3点：水果一份（黄瓜苹果均可，不要吃热量高的水果） 晚餐：根据各人情况，如果能不吃最好，忍不住就吃一个水果（推荐黄瓜） 晚上6点以后不吃任何食物，水也尽量少喝，但是早上要多喝水 晚上实在很饿的话就早点睡觉（想着睡醒了就可以吃早餐了。。。- -，这个方法很有效）早餐可以适当调整（挑一样你最喜欢吃的东西在早上吃，这样晚上饿着肚子也有个盼头~~） 减肥期间，可以多睡觉，但是不能多吃东西，实在忍不住的时候先去刷牙，然后喝杯水（刷牙对于降低食欲很有效，最好再刷一下舌头，舌苔薄了饥饿程度会降低
方法一买辆自行车吧 用自行车减肥 大部分 人都能接受的 比较轻松.方法二买部跑步机 放在 电视前面 一边跑一边看电视 安逸吧.方法三天天通宵上网 上网可以转移肚子饿的注意力 通宵 可以大量消耗体力方法四把食物含在嘴里 咬烂 满足口感之后 吐出来!方法五去报名参加一些 舞蹈班 或者 其它运动舍 比较有动力方法六买一件 瘦身衣 紧紧 把腹部裹住 想吃也吃不下了方法七只吃苹果 和 冬瓜汤方法八去恋爱吧 ! 恋爱可以让一个人改变 很大!
一个简单的方法：每天上下班时步行，晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验，有效，我从208 斤减至160斤，现在步行已是我生活内容的一部份，至今没有反弹。如果上班路程比较远，可以推着自行车走，走一段骑一段，或者到某个有一定距离的汽车站，坐汽车。如果我的方法能给你一点启示，我将非常高兴。
