时间与人体状态饮食的量与质颜色的调整早上，掌握一天中的情绪和精力量要够，营养丰富且又容易消化的食物为宜以红色、黄色为主， 如：黄豆、豆浆、番茄、红萝卜、麦制品、玉米、小米等中午消化能力较强量要适中，高蛋白质的食物及生长于地面上的花果叶类食物较适合以绿色为主，配少量的黄、紫色。各种豆类、绿色蔬菜、搭配多种主食晚餐近睡眠时间，消化能力弱 不宜吃太饱、太丰富，以简单为好。以易消化的食物为主，如粥、汤，发面的食物等以黑紫色的食物为主，绿色为辅，如：海带（昆布）、紫菜、茄子、紫色卷心菜、黑米、黑麦制品等
根据你的生活习惯哈！
早上吃的清淡吃的饱，中饭吃的饱，晚上吃的好吃的少早上吃的清淡吃的饱，中饭吃的饱，晚上吃的好吃的少
每天多吃营养的东西
早上吃好、中午吃饱、晚上吃少！多吃点蔬菜和水果对身体有好处！
