我生了小孩有两个月重了20斤,以前的衣服全都穿不了,伤心死了,朋友们有没有方便又快的减肥办法.跳绳有效吗.
产后新妈妈最关心的问题是：形体恢复和宝宝的成长，目前最健康、最有效的产后恢复法就是穿一双形体训练鞋，鞋底前高后低是根据芭蕾舞蹈的训练原理设计，可以强制人体重心后移，提臀收腹很容易，长期穿着走路，会逐渐形成挺拔体态，重塑女性体态美，可以代替日常生活用鞋。这种方法相对于吃药和节食，不仅有助于妈妈形体的恢复，对妈妈的健康（尤其是哺乳期）和宝宝的成长都是有益无害的!
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请问您是产后二个月吗？
如果顺产，产后二个月就可以开始运动。手臂和腿部可以做一些简单的伸展与转动、拉伸，但要注意腹部不要发力，以免伤到了宫。且强度不易过大。配合合理的饮食即可，尽可能的避免夜宵。
如果是剖腹产，最好是三个月后开始运动，同样也只可以做手臂和腿部简单的伸展与转动的运动，但是不能做腹部的运动。
我本人就是瑜伽教练，有专业的产后瑜伽可以帮助恢复身材，顺产后49天可以开始练习，剖腹产要3个月。超过6个月以上，所有体式均可以练习。
跳绳是完全不可以的。因为你的子宫正在恢复中，没有完全的康复，腹部不能发力，避免子宫下垂。
产后发胖，主要在三个能量区：肩臂、腰腹、臀。产后瑜伽有很多体式是有针对性的进行练习的，如蹲式、猫式、束角式等，都是收臀收髋的体式，您现在就可以开始练习了。但一定要避免拉伸腹部的体式！
减肥不用心急，关键在于坚持。祝好！
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了.产后使用越早越好！
总之，减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！
都说产后减肥难，其实应该反思一下，训练方法是否专业。最专业的形体训练方法，大家知道是怎样的吗？请看芭蕾舞演员形体训练的秘密：脚跟并拢站立，脚尖向外打开180度，两脚成“一”字，只要这样肯定就是提臀收腹，挺拔体态，大家可以自己体验，这在舞蹈界叫做“整形”，芭蕾演员的极品身材，就是这样炼成的。专业方法的原理是，强制人体重心后移，让骨盆保持直立，但难度很大，尤其是脚不好受。现在出现了一种新的方法，用前高后低的鞋，也能强制重心后移，也叫形体训练鞋，把专业训练方法给生活化了，在舞蹈界是当作教育材料的，专业舞蹈老师都知道。产后使用越早越好，能走路就可以，形成顽固性肥胖就麻烦了。大家有兴趣可以搜索：产后减肥形体训练，很长见识的，值得一看。
