其实没有什么特殊的，你只要保持平时的一般饮食，额外再加些营养就可以了，一般的禁忌我想大家都清楚，什么烟酒咖啡药物的。注意：补钙、补维生素、补纤维素、多吃干果、别过量饮食、关心肠胃和牙齿健康复合维生素有孕妇专用的，最好是吃那种，比如汤臣倍健，就是贵了点，160一瓶。不过建议把食补和保健品结合起来，不容易出现副作用。比如：每天两个苹果加复合维生素（按照说明书用量减半）。这样吃最安全，这可是专家说地。 千万不要吃药用维生素(正规的说明书上会注明是不是药用的)，副作用很大的。 我是正准备怀孕，看了好多书，又研究试验了半年关于怀孕期间补充营养的事情。最近把身体调养得很好，不但免疫力提高了，人也精神了，连偶尔的便秘都没有了，嘿嘿。 给你我一天的营养补充食谱，希望对你有所帮助：这是正餐以外的食谱，一天三顿饭是要认真吃的。 早晨 喝一碗五谷米浆（买全自动的豆浆机，红豆、绿豆、黑豆、黄豆、小米、黄米、香米、糙米、大麦米、荞麦米、细玉米碴、黑芝麻、白芝麻，任意四种以上混合，豆子少放，以免不好消化。） 上午 喝一杯蜂蜜牛奶（牛奶不烫嘴即可不要烧开，以免破坏蜂蜜和牛奶中的营养。），顺便吃两粒钙和一颗维生素，再吃一个苹果。 下午 多喝淡水 晚餐后 吃一个苹果，一把干果（最好是松子、生核桃、棒子），要是吃得下睡前最好再喝一杯蜂蜜牛奶。
您好！ 怀孕早期（妊娠13周之前），胎儿各组织器官逐步形成，饮食摄入不必过多，但应均衡补充维生素、矿物质等营养物质。还可服用小剂量叶酸片剂，或多吃菠菜等叶酸含量丰富的蔬菜，能防止胎儿畸形。G
多吃豆制品、内脏（1周1次）、蛋1-2个、全麦制品、很多的 可以买本书来看下 有些东西不能吃的 比如罐头类的还有洋参 反正不支持补品就是了 要注意个人卫生哦 孕期分泌物会增多 还有口腔卫生也很重要的 祝好孕
生冷辛辣的不要吃 其他的营养多方面摄取 不能吃的单一
