每天晚上到了要睡觉的时候就是最痛苦的时候。在床上翻来覆去就是难以入睡。往往要在床上翻一个多小时才能睡着，总是弄到十二点多，结果就是黑眼圈超严重。早上又起不来。请问有没有什么好办法啊~~
饮食和运动
多吃一些容易让人安眠的食物 比如牛奶 香蕉 茄子 莲藕
薏仁粥。。。
制订一个晚上跑步的计划
每天坚持
过一小段，就会调整到正常作息的状态
当然如果你有心理上的重大困扰的话
这些只是起这辅助作用
睡前吃点褪黑素 药店有售属于保健品 没有什么副作用
每天晚上到了要睡觉的时候就是最痛苦的时候。在床上翻来覆去就是难以入睡。往往要在床上翻一个多小时才能睡着，总是弄到十二点多，结果就是黑眼圈超严重。早上又起不来。
睡觉前不要胡思乱想，让心情保持愉快。或者喝点牛奶来稳定情绪。
