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疲劳综合症可以服用什么保健品缓解吗

王朝养生·作者佚名  2011-11-26
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最近一段时间总是头晕,感觉头重脚轻的。在医院看了神经内科核心脑血管科都说没有大问题,神经内科诊断为疲劳综合症。这段时间的确很忙,休息不足,综合这些可以断定是疲劳综合症吗?工作关系没法充分休息,能不能吃些什么东西缓解头晕症状。

慢性疲劳综合征在某种程度上和醉酒后的症状相似,包括虚弱、思维受影响、睡眠不良和头痛等。这些症状能持续很多年,严重影响人们的生活。

克服疲劳综合征的生活方式:

1、工作几小时要站起来活动身体,伸展四肢,通过使肺部、心脏、大脑的血液循环增加来恢复精力,消除疲劳。

2、保持规律的入睡和起床时间。如果想周末休息的时候补充睡眠,午后片刻小睡比早上赖床效果要好得多。

3、及时调节肝脏功能,可以喝一些餐前酒辅助恢复肝脏功能。多吃苦瓜,莴笋等蔬菜也能起到同样的效果。

4、保证每天有20分钟的时间呆在户外,如果不容易做到,在房间里也要尽量靠近窗户活动。

5、每天清早起床后喝下一大杯清水,午饭前要再喝下3杯分量的水,工作的间隙也要及时补充水分,每天保证4杯以上。咖啡和茶会让人小便频繁,每天控制在3杯内即可。

6、每周运动3次,每次至少半个小时,最理想的运动时间是上床休息前4-5小时之前。

7、睡前一小时不要饮酒,最好用牛奶来代替睡前的催眠酒。

8、不要劳累过度,特别是不要打乱睡眠规律。

有助抗疲劳的食物——

1.碱性食物如水果、蔬菜。疲劳由环境偏酸造成,多食碱性食物能中和酸性环境,降低血液肌肉的酸度,增加耐受力,消除疲劳。

2.含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力。咖啡因能增加呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。

3.高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。热量消耗过大会使人疲劳,而及时补充热量,可帮助您消除疲劳。

4.富含维生素的食物鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等食物也有很出色的抗疲能力。

5.食物

苦瓜:除热邪,解劳乏,清心明目。

大枣:增加心肌收缩力,改善心肌营养,对眼病,夜盲症,头发枯干,皮肤粗裂,心情烦躁,记忆力减退以及失眠等症,均有一定疗效。

葡萄:含有钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素PP对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

银耳:滋阴润肺,益胃生当,补脑强心,缓解肌肉疲劳,防止放射性损伤,增加机体免疫力。

蜂蜜:睡前一杯20-25g蜂蜜水,促进睡眠和消除疲劳有很好的效果。

5.其他滋补品

人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳;麦芽可增强耐力和条件反射能力,使人反应灵敏;西洋参茶能增强抗疲劳能力。(yuan_t)

你可以试一下这个方法 “天麻+钩藤+绿茶”代茶饮几天;

另外,“北东虫夏草”具有较好的抗疲劳抗衰老作用。可以每天早晚各吃几粒虫草胶囊。

喝点劲酒吧

最近推出了参茸劲酒,

里机加了人参和鹿茸,喝了可以抗疲劳!增加免疫力!

每天喝一小瓶,但是不可以超过100ML

祝你早日健康

 
 
 
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