我今年29岁，以前睡眠一般，上床半个小时内就会睡着。可最近来两年内我通宵失眠的频率越来越高，开始是一个月一两次，后来是一周一次，现在发展到每天都通宵失眠，而且每天中午的午觉也睡不着了。每次我有睡意时就上床准备睡觉,可是一到床上就脑子就会不停在转,至于什么内容我也不太清楚,大约晚上11钟左右就会很想睡,可是没有办法睡着,头痛得不得了，在床上翻来覆去睡不着的感觉真难受啊,我快要发疯了,吃过中药也吃过西药,都没有用,我现在每天早上起床跑步,晚上也跳舞运动,可是晚上还是不能睡着,我看我是快要死了,请哪们好心人帮帮我,拜托了！
你好！这是很典型的神经官能症。植物神经紊乱已经很严重。
建议：
1，加强营养，必要时，可以到医院滴注一些营养液。调节身体失衡状况。
2，精神放松，该做什么做什么。不要总想能不能睡着的问题。顺其自然，困了就睡。睡不着就作点儿自己喜欢做的事情。直到困了想睡为止。
3，如果从事的是脑力劳动或者精神高度集中的工作，最好暂时休假，做一些体力劳动，以使体脑运作平衡。
4，如果还是一个人生活的。除了生活规律，健身锻炼，一定的药物调剂外，最好的办法是找一个能够给你安全感的爱人一起生活。那样的话，你的精神紧张状态就会从根本上改善，失眠很快就会好了。
衷心祝福你健康幸福！
克服失眠的心理调适方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。
失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
参考文献：http://zhidao.baidu.com/question/***********.html?si=2
