我是一名大学生。。可是现在觉的记忆不好。我平时应该怎么做，饮食应该怎么调理呢。。请求朋友们帮助？？？
年轻人健忘大多为功能性的，尤其是教师、记者、公司白领等知识女性，工作压力大，家庭负担重，应该及早调整，减缓症状。
音乐疗法。多听旋律优美的乐曲，比如«梅花三弄»、«二泉映月»等，平均每次30分钟，平均每天两次。也可参加音乐会、音乐沙龙等。
放松心情。培养乐观开朗的性格与广泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，经常看新闻、电视与电影，多与人下象棋、围棋，使脑细胞时常处于活跃状态，从而减缓记忆力下降。
适度用脑。长时间用脑后，应让大脑休息片刻。平时尽量少用电子产品，多开动脑子想问题，多看书学习，延缓记忆力减退。
饮食疗法。多补充蛋白质、微量元素等营养物质，比如牛奶、豆类、鱼、核桃、芝麻、葵花子及沙丁鱼等均有补脑健脑及增强记忆力的作用，戒烟酒，不使用铝制品餐具。
摸索记忆法。将重要事情写在笔记本上，将日程安排记在日历上，外出购物或者出差时列一个清单等，学习时将要点做成卡片，都是一些可取的记忆方法。
限时强记法。在规定的时间里，背诵一些数字、人名、单词等，可以锻炼记忆。比如在两分钟内，背诵10个陌生的名字；在10分钟内，背诵10个外文生词。
养成良好习惯。工作、学习、生活及娱乐要有规律、有度，要保证充足的睡眠。加强运动，保证大脑有足够的供血供氧，有助于记忆。
我个人的经验，还上心态的问题，其次饮食与作息也是很重要的，每个人都有过此中现象的，有时感觉记忆力非常差，但是当你心情好的时候慢慢的就会恢复过来。
怎么去调节呢？
首先从思想上对自己不要有太大的压力，要知道这都是一时性的，慢慢会恢复过来的，而且可能是周期性的
