离子和元素哪样易吸收，都说补钙，补的到底是钙什么？离子？
１、请弄清楚离子和元素两者的关系：离子是元素存在的形态之一，地球现在发现有１００多种元素，而元素存在的形式有原子，分子，离子，单质，化合物等等。
２、人体吸收的营养物质都是以离子形态吸收，离子的特性是易溶于水。比如说人体吸收钙元素只能是吸收钙离子，鸡蛋壳的成分也含有大量的钙元素，但人直接吃了也吸收不了多少钙，因为鸡蛋壳的钙不是离子形态。煮猪骨汤的目的也是通过煮，让钙变成离子溶于烫里，加几滴醋是更加促进反应生成离子，让人体吸收。
３、说元素只说明含有那种成分，说离子更直接的说出能吸收的成分。日常当中有时候因为没必要区分的太清，经常是互用。
离子体积只有细胞的1/200（4-7nm）
所以离子容易吸收。
补的就是钙离子。Ca2+（2价钙）
绝大多数物质在自然界都是以化合物形式存在的。比如说钙，恐怕没有以单纯钙的形式存在的，而是以钙盐形式存在，最常见的是碳酸钙、磷酸钙等。但是，要被肠道吸收，必须是可溶性钙盐。最常见的可溶性钙盐有柠檬酸三钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸葡萄糖酸钙。
元素是一种物质符号,离子是物质的表现形式,还有分子,原子也是表现形式,离子是物质最小单位,对于人体来说最容易吸收
