请问更年期间,应该吃些什么补补身子吗?需要注意些什么东西?有什么东西也不能吃呀?
饮食上对于脂肪、胆固醇、盐和酒四种物质的摄入应尽量减少，只要维持机体能量代谢即可；另外，应该增加高纤维饮食(如全谷类、蔬菜和水果)、植物性蛋白质(如大豆蛋白)、富含胡萝卜素、维生素C、E的食物、富含钙质的食物(如牛奶)的摄入及每天喝水6～8杯。对于有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等，这些食品对维持神经系统功能、促进消化都有一定作用；对于月经频繁、经血量多，甚至出现贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物，如鸡蛋、瘦肉(牛、羊、猪肉)、豆类等；如果食欲不好，厌油腻，可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤饮用，或用红枣、红豆煮粥当点心，可以起到健脾补血的功效。
人在进入了更年期后，特别是女性，可能会有比较明显的“身体变化”和精神变化等，但是，要说应该吃什么和不能吃什么，这也没有特别规定或需要的，主要是要注意要保持良好的心态，开朗、愉快的心情，有规律的生活节律，充足的睡眠（也不需过多的睡眠），清淡为主而容易消化的食品，均衡的营养，适当的户外活动或适度的锻炼。如果保持这样的生活规律和情况的话，身体将是健康的（除患其它疾病外），精神和心态上也将是处于良好的状态。
吃点大豆异黄酮或月见草都是保健品也可以吃点坤包丸 对跟年期都有很好的功效
