不知道是不是枕头的关系,近段时间,肩肌肉和颈肌肉都酸痛得厉害,我以前的枕头矮些,过年时,换了一个新枕头,有十几厘米高,这样的高度好不好,多高的枕头为好.
处于健康的考虑，根据自身的情况，以本人拳头立起来的高度最为合适，也就是8-12厘米。
你的肩肌肉和颈肌肉都酸痛得厉害，很有可能是枕头过高造成的，最好马上改为较低的枕头为妥。
另外，夏季最好不要用竹制的凉枕头，对颈椎有害，千万不能让颈椎部受凉。
祝身体健康！
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等
一个高质量的睡眠，减去一天的疲劳，是现代人最重要的生活需求之一。因此，枕头的适合与否尤为重要。医生提醒大家，高枕并非无忧。
西医：枕头过高或过低都对颈椎不利
北京普仁医院刘锐医生讲，枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。若枕头太高，会使颈部压力过大；过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生。若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
中医：低枕易引起供血不足
武警北京第三医院王志明医生介绍，高枕容易引起颈椎病，有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故；低枕容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
中西医共同建议：
1.一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
4.枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
以侧身等于肩部的高度为宜。
一边肩的宽度,便是你枕头的最佳高度!
20CM最好 大家都说高枕无忧
曾经在健康报上看到过，也就是拳头立起来的高度。
一般来说枕高以10—15厘米较为合适，
自己枕着觉着非常舒服的就是最合适的高度！！！没有固定的标准！！！
如果可以的话，建议不用枕头的好，对颈椎较好！我正在尝试，效果还不错，只是一开始的时候很难适应。
自己枕着觉着非常舒服的就是最合适的高度！！！
我从来不用枕头，呵呵
确实很重要。
一个拳头的高度就很合适。
略小于侧身时脸部与床面的距离既可。
