睡眠不规律的首要危害是内分泌失调、紊乱。身体自净排毒的能力下降。
人体排毒时间表：
21：00～23：00为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
23:00～次日1:00，肝在排毒，需在熟睡中进行。
1：00～3：00，胆在排毒，在熟睡中进行。
3：00～5：00，肺在排毒。咳嗽的人在这段时间内咳得最剧烈；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
5：00～7：00，大肠在排毒，应上厕所排便。
长期睡眠不规律的人会导致身体本身的酸碱平衡被打破，身体内部呈弱酸性。导致内分泌功能紊乱。人就会出现疲劳嗜睡腰酸背痛的情况。到点不睡首先就会使你的排毒过程受到影响长期这样导致身体内毒素淤积免疫力下降引发病变（这就是我们所说的积劳成疾）。
比如：您昨晚通宵到第二天早上身体就会很疲劳想休息。这实际上是身体在向我们发信号告诉我们应该休息并且给体内的各器官相应的实际按进行排毒。
睡觉不规律有什么危害? 影响消化
生长素分泌减少，影响生长发育
