我失眠已经一年多了，造成心悸气短焦虑，晚上睡眠三到四个小时，睡睡醒醒。安定吃了半年多，现在已经产生依赖，难以摆脱，请问有什么好的办法？目前在吃中药调节（2个月）
最好每天能有一定时间的运动,跑步和做体操或其它都可以,这样可以令你变的更健康和恢复成正常的状态.
秋冬季到来,日短,要养成早睡的习惯,23:00以前睡就可以的.
我觉得增强运动是很好的办法,你可以试试.
此外,注意保护肾和注重肾健康,肾如果不好比如性事过多容易造成虚火扰头容易失眠!
补肾方面可吃些肾形的五谷"以形补形"或其它补肾的东西......
思虑太重,放宽心自然睡好觉.
安眠药对身体很不好的
如果你想尝试着中药治疗的话用的睡美人香蕈组合就很好的
是中药香蕈的枕头和口服的胶囊
我妈妈用的现在睡眠已经恢复的很好了
对了，淘宝网上面有卖
你搜搜看
