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床上运动减肥有哪些方法 减肥_美丽顾问

王朝美妆·作者佚名  2011-11-08
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如果忙得没时间运动,没关系,临睡前你总该有时间了吧。下面这套简单的床上运动减肥可以一试。

床上运动减肥,轻揉耳轮1分钟,用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适,因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。

床上运动减肥,蹬摩脚心1分钟,仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

床上运动减肥,收腹提肛1分钟,反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生,收缩腹部脂肪,如何减掉腹部脂肪不再愁,同时还能提升臀线。

床上运动减肥,转动眼睛1分钟,眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。

床上运动减肥,轻摩肚脐1分钟,用双手掌心交替轻摩肚脐,因肚脐上下是气海、丹田、神厥、关元、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。

床上运动减肥,左右翻身1分钟,在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。提高关节灵活度,减小腰围。

床上运动减肥,伸屈四肢1分钟,通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。

床上运动减肥,手指梳头1分钟,用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,且使发黑又有光泽。

床上运动减肥,拇指揉鼻1分钟,轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

局部减肥的朋友要塑身,全身肥胖的朋友要减肥,今天这几款床上运动减肥倒是很适合睡前躺在床时做喔,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!

 
 
 
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