有没有什么简单健康丰胸的方法，我平时很懒的，请指教
1、正确补充营养
营养的补充千万不要盲目。现在流行的所谓丰胸食谱很多，有些jm确实也有效果，但盲目跟风的有效率很低很低。
实际上，这个有点类似于那个经典的短板理论。只要有一种必要的营养成分缺乏，就会影响到荷尔蒙的分泌，因此，我们首先需要保证营养的均衡。上面也说了，女性荷尔蒙的成分包括蛋白质、多肽、糖蛋白、类固醇及氨基酸等，因此，首先要注意的就是自己的饮食当中，是否缺乏了这些成分。
其次，在保证了营养的全面与均衡的供给之后，可以适当增加一些“肥料”，这样才能起到事半功倍的效果。
对于乳房来说，最重要的肥料就是胶原蛋白了！比较反对直接买什么活性胶原蛋白来吃，胶原蛋白还是需要自己的身体来合成的，不是吃了以后就直接补到胸部去了的。所以，还是要靠食物的选择来补充胶原蛋白（现在感觉老祖宗的“药补不如食补，食补不如气补”真的是非常有道理、有智慧！）。
含胶原蛋白最丰富的食物，就是动物的皮和骨。所以像猪皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡爪、鸡皮、鱼皮、鱼翅、花胶、软骨等，还有燕窝、银耳等都可以多吃一些。
此外，还可以多吃一些对荷尔蒙分泌有好处的食物，比如南瓜、玉米、核桃仁、柠檬、豆腐以及海鲜等等。
药物最好别用，即使是像乌鸡白凤丸之类的保健品。尤其是很多JM居然吃避孕药来刺激荷尔蒙，对身体的损害是极其得不偿失的。
2、适当保养，提升乳房敏感度
上面说了，乳房对荷尔蒙不敏感，有可能是乳房部位毛细血管不通畅，也有可能是乳房部位的病变。如果是病变，就要首先进行治疗，否则任何方法都难以见效。
对于毛细血管不通畅，最好的办法就是冷热交替刺激，其次就是按摩、针灸等方法。
每天洗澡时，用冷热水交替刺激胸部，在刺激同时，可以用手掌从四周向中间轻轻挤压乳房（就是用手掌包着乳房，一松一紧的挤压）。
另外，每天入睡之前，也会做5分钟左右的按摩。这个按摩的方法网上也有介绍，很简单，总共是3步：圆周（放射式）按摩、上下按摩和左右按摩。圆周按摩用手指的指肚，四指并拢，围绕乳头轻轻转圈按摩，顺时针和逆时针各10圈；上下按摩用手掌，轻轻的从下往上、再从上往下滑动按摩，总共20次；左右按摩的手法和上下按摩相同，只不过滑动方向改为从左向右、再从右向左。
除了每天的保养之外，还可每周去美容院做一次精油。一般来说，丰胸的标准精油配方是玫瑰、茴香、天竺葵，加上甜杏仁基础油。所以不愿意去美容院败家的JM，可以买产品回家自己做，还可以自己试着搭配不同的精油，也许会有不一样的全新感受和体验呢，嘻嘻。
3、运动丰胸
加强运动锻炼可以让肌肉变得结实，让乳房的形状更加匀称、好看、并预防乳房下垂，但并不能让乳房变大。
所以最好选择内外兼修的运动，像步尔加、瑜伽甚至太极都可以。这些运动除了增强体质以外，更重要的是能让卵巢、子宫、脑垂体等分泌器官保持健康，这是非常重要的，因为这里是生产荷尔蒙的工厂。工厂运转良好，才能保证荷尔蒙的正常分泌。
最近有一种新的运动“步尔加”，有减肥丰胸效果，这个运动相对其他的运动来说要简单，有利于长期坚持。
练习步尔加有什么好处
步尔加是一种能够让人的身体、生理和精神都变得生机勃勃、充满活力的运动。相比其他任何一种健身运动，步尔加有着几个非常突出的特点： 更加注重精神上的锻炼！对身体的锻炼非常全面和平衡！ 对人体内的器官有着特别的锻炼效果 ！
对于女人来说，步尔加能够帮助她们加强体质，改善各项生理的机能和雌性激素的分泌，还能让她们保持良好的精神状态，因此，步尔加可以由内而外地帮助她们塑造身材——不仅保持苗条的体型，还能让胸部更加丰满、臀部更加翘丽，从而拥有更加完美的女性曲线和女人的天然魅力。
可以试试益生堂的更美胶囊，效果不错的成分纯天然，无任何的毒副作用。
你可以选择运功丰胸 很简单，两套组合丰胸运动，让你快速丰胸.
扩胸内压法
1. 挺直身体站立，上身稍微前倾。
2. 双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。
3. 吸气，手臂和臀部放松。
扩胸抬举法
1. 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
3.放松回复，吸气
要做个丰胸美人，与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品，倒不如每天只花个时间，呵护胸部，实行丰胸运动.这三套丰胸运动的动作简单又简单，它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。
参考文献：http://www.mmfengxiong.com/fengxiong/yundong/64.html
胸部自我按摩躺着做，不怕懒的。
感觉挺好丰韵膏不错。。。乳房还真的有变化了。。
