不过，怒气冲上头时，一时难掩，遑论自我对话时，该怎么办？许多专家建议从生理来改变心理：
*首先要闭上嘴，因为盛怒时的舌头像把利剑，容易刺伤人。
*接着深呼吸，强迫心跳、血压回复正常状态。
*或者离开现场找个安全的环境，动动身体、打球或做体操。
*盛怒时，跑去照镜子，看见自己怒气中的样子觉得很滑稽，忍不住噗哧笑出来。
中油公司材料处副处长庞睿颖自勉也勉人，以宽广的态度看待挫折或批评。她认为，“情绪不会无故找上门，多是自己将负面情绪揽在身上。”
偶尔“站在高山看海洋，”原本波涛汹涌的海水，也同万物俱寂，平静无波。
庞睿颖在中油公司30年，当了12年的副处长，因为性别因素无法升迁。刚开始她会不平，曾经是升迁最快、带领百位工程师、最年轻的女主管，眼见资浅的同事一个个往上爬过你，你气不气？
“但当我转个念头想，12年前我就能与男性一较高下，这12年来没被降职，专业能力仍受到肯定，有什么好气？”唐宋八大家之一的苏东坡成为她的典范，苏东坡诗词书画无一不通，当过官却被远贬海南岛，处在蛮荒化外之地仍不改名仕文雅本色，他酿美酒，研究饮食文化，流传至今的东坡肉就是他最落魄时的佳作。格局一旦拉大，就会心怀感恩。她常感念父执辈们因战乱而颠沛流离，生活物资虽贫乏，他们却无怨无悔，老家富饶的田产一夕之间没了，原本任职教务长的长辈落得一无所有，“他们才真该生气。”拉宽视野看问题，许多负面情绪反而成为动力来源，特别是怒气。
把负面情绪变生命礼物
心理学家约翰．怀海德曾说：“负面情绪可以为生命带来一份礼物。”曾有个简单实验，研究情绪对健康的影响。美国生理学家艾尔玛将一支支玻璃管插在摄氏零度、冰和水混和的容器里，藉以搜集人们不同情绪时呼出来的“气水”。结果发现，心平气和时呼出的气，凝成的水澄清透明、无色、无杂质。如果生气，则会出现紫色的沉淀；研究者将这“生气水”注射到白老鼠身上，几分钟后，老鼠居然死了。
生气对身体健康影响深远，你，仍决定生气吗?
