人要健康地生活，除了保持饮食营养平衡外，最重要的是补充适当的水分，充足的水分能增加人体对疾病的抵抗力，再多的营养品和补品也比不上喝水的重要。所以水也有百药之王之美称。那么怎样才能掌握好喝水的时间呢？
清晨起床喝一杯水，增强体质。
早上起床空腹喝一杯水，可促进身体的新陈代谢，调整体内的水分。帮助大肠蠕动，预防便秘，亦为体内各器官组织进行了一次（大扫除）促进人体毒素与废物的排出。提高人体的免疫能力。
饭前半小时喝一杯水，促进消化。
饭前半小时喝的水会通过消化道进入组织细胞，为即将进食时分泌的消化液提供足够的水溶媒，能促进消化吸收。
运动前喝一杯水，有利于减肥。
由于运动会使腹部肌肉收缩，从而压迫胃肠道中的水来回晃动这相当于对肠胃的一次冲洗和按摩，有利于腹部消耗热量，达到减肥效果。
洗澡后喝一杯水不可少。
因为洗澡后喝水可以减缓洗澡时的血压升高和血液浓度增大。
入睡前喝一杯水，防止重大疾病。
晚上十一点钟到凌晨两、三点钟这段时间，人体血浓度最大，心肌梗塞、心绞痛和脑溢血往往在这时候最易发生，在睡觉前喝杯水可稀释血液浓度。
