如题，是知道告诉下。谢谢
高血压和失眠症保健按摩：
1、按摩头部：有高血压的朋友，可在浴后将双手分开并屈手指，从前端发际像梳子般地轻梳至脑后脖颈50下，再用右手放前额，顺时针画圆圈至脑后50下后，接着用左手反画圆圈50次于脑后。中医云：“头为诸阳所会。”按摩头部能使百脉调和，能使血压下降，从而易入睡。
2、转体：中医云：“胃不和则卧不宁。”所以，理顺肠胃，消除不安定因素，尤为重要。具体做法是：自然站立，双手叉腰，上身顺时针旋转30下后，再反旋30下，转时仰角最好尽可大些，但也不要太猛，以免伤筋动骨。这套动作尤适肠胃不好及有腰痛症的老年人。
3、搓腰：人坐床或凳上，双手掌心对搓热后，按于腰部，并用力搓到下部，然后再往上回搓至两臂后屈尽处，这样一上一下，共搓30~40次，（有腰痛的人，可增到上百次）。此法可强肾健腰，这对消除腰疾很有裨益。
4、搓喉部：吸烟过多或患喉疾的朋友，常常咽喉部不适，有时常会被恶痰从梦中呛醒。而搓喉部能增加该部肌肉的运动，将浓痰排出。方法是：仰头，用单或双手手掌，推挫喉部数十次，做完后，睡下，在床上合上双眼，上下牙齿再轻轻叩击100~200下，这时咽喉部会有舒服的感觉，也可能此时，您已悄悄地入睡了。
除了坚持做这套按摩操外，还要注意：晚间应避免吃有刺激性的食物、饮料，如茶、酒等，生活起居尽量做到有规律。另外，临睡前洗个热水澡，这样能使身体百脉通泰，对早些入睡是很有帮助的。（以上病例及治疗方法只是个人体验，仅供参考。）
我爸爸有点高血压,睡眠非常不好.后来我姐在淘宝网上给他买了一个爸/妈福康平/枕用,说是对睡眠帮助.用了一个月,睡眠的质量真的提高了.人也跟着精神了.去医院检查时,发现血压也降了很多,基本上不用吃降压药了.你可以用用的.
