因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质，主食不要太精过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠管的刺激量，利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜，因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收，残渣量多，可增加肠管内的容积，提高肠管内压力，增加肠蠕动，有利于排便。还有就是要多喝水，特别是重体力劳动者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，肠管内水份必然被大量吸收，所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。
(二)养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
活动、活动，大便自通。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼；提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰"保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。"对于年高体弱之人实为相宜。
(四)及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。
预防在先
上述列举的多种药物，或多或少可促使病人出现便秘，尤其是阿片类止痛药引起便秘的发生率高达90％-100％，便秘不仅出现于使用阿片类药的初期，而且还会持续存在于服用阿片类药止痛的全过程。因此，在制定治癌方案的同时，就应该把预防便秘包括在治癌方案中。一旦病人开始服用可能引起便秘的药物，就要同时使用缓泻剂预防便秘的发生。
需要注意的是，便秘虽然可以用泻药预防，但并非泻药可由病人自己随意购买或使用。这是由于不同的人对泻药的敏感性有较大的差异，对泻药敏感者，尤其是年老体弱者，若用药量不当，轻者造成腹泻，重者甚至导致脱水，可加重便秘。因此，服用泻药应在医生指导下，依据已拟定的预防便秘方案，选择缓泻药。初次服用泻药一般应从小剂量开始，逐渐调整至适合于自己的用药剂量。
通便有方
正常人大使每日1-3次或每星期3次，具体排便次数因个人习惯而异。如果每星期大便次数少于3次，或大便干结、排便困难或排便疼痛，都可认为已有便秘的迹象。
病人要充分认识便秘的危害性，设法给肠道增加动力，积极预防便秘的发生。预防便秘的主要方法有①多吃宣含纤维的食品，包括蔬菜、水果、谷物、豆类、粗粮及各种果仁类食物②多饮水；③有规律运动，每天散步至少20-30分钟；④养成有规律排便的习惯，并给排便安排足够的时间和安静的环境；⑤使用纯天然的【健康美】纤梅等。
治疗便秘可遵循以下几点。
1、如果就医时已有较强的便意感，但大便干结难排，最快捷的方法是将开塞露(1-2支)直接置于肛内，以利于大便顺利排出，也可请医生使用肥皂水或比沙可啶灌肠。
2、慎用刺激性泻药(如番泻叶、大黄、果导、芦荟等)
3、使用纯天然梅子－【健康美】纤梅等润肠类通便食品
其他类型见http://www.soosou.net/pl366ssmt/html/2004-11-5/2004115133711.htm
