老年人走步
年轻人跳绳
女士可以跑跑步（如果有运动场所的话）或者转转呼拉圈，既不需要什么特定场所（在家一边看电视或听音乐一边就运动了）；男士最好还是跑跑步，有氧运动对身体还是挺好的
游泳~~游泳是个不错的选择~~其实什么样的运动都对身体都好~~你这个问题是不是本人很懒啊?最好的锻炼不但要身体上的锻炼,还要心理的锻炼~~~
最简单的锻炼就是少坐车 多走路 力所能既的事情自己做
还要注意养生保健 酒少喝 烟不吸 有时间不要睡懒觉 不要一看电视或者上网就一天不动窝 多到外面走走.......
其实这些你知道 呵呵 .....
最简易便利的就是快步走。
30分钟以上/1次/1日
5次以上/周。
少乘车、多走路；上楼不搭电梯、用脚步；不占太多时间、也不用太多投入！！！
见笑啦！
