我的体重是63公斤，之前减肥减了20斤减得还挺顺利的，但现在到了临界点怎么减也减不掉，我还想减掉8斤肉，特寻求一些简单的方法，不要太复杂，谢谢。
再减8斤就是消耗掉30000大卡的热量,如果你希望一个月见效,就是说你一天要多消耗1000大卡的热量.控制饮食的同时,每天多做以下运动:
跳绳一个小时或
游泳一个小时或
走路(每小时8公里)一小时
……
饮食方面，因为临近夏天，所以身体对水分要求较高，晚餐可以用水果代替主食，吃一些蔬菜和瘦肉或者鱼来补充蛋白质。水果建议：苹果、木瓜、奇异果等。或者可以吃番茄。
补充水分的话建议喝普洱茶或者乌龙茶，饭前饭后半小时都喝上一大杯。
希望这些建议对你有用。加油哦！
天天吃苹果 多喝白开水，早上起床的时候喝淡的盐开水，一星期减5斤没有问题
控制饮食加上运动，就可以了
你也可以试试维欧美瘦身胶囊，效果不错的哦
我用的是一种减肥组合，是由外用的减肥贴和口服的减肥胶囊组合在来减肥的，叫做“晶蕾瘦身组合”主要是以苦瓜为原料研制而成的，是一种绿色健康的减肥产品，我觉得我用着挺不错的，现在停用有2个月了，一点都没有反弹的现象，你也可以到“静蕾减肥网”去看一下，我就是在这个网上购买的，希望你也早日减肥成功
早上一起来先喝杯温开水，白天吃八层饱就可以了。特别是晚上不要吃太多主食，吃点水果蔬菜就行了。除了控制饮食还要运动！晚上吃过饭可以快走半个小时以上，或者爬楼梯！最重要的是坚持！
多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹。减肥后怎样保持美好的身材？当您试图减肥并使体重不再反弹的时候，需要注意日常饮食之外的许多方面。为了使您能够成功达到减肥的既定目标，在此向您推荐一些办法。
坚持运动 你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与你的孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。
制定计划 您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数
少食脂肪 在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。
增加纤维 每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
少吃多餐,控制食欲 为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果冻或一杯酸牛奶。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。
天天吃苹果 多喝白开水，早上起床的时候喝淡的盐开水
吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。
