我最近一直在用30KG 的臂力器锻炼,但是第二天肌肉会很酸疼,我应该坚持练还是休息过一两天不痛了再练?
锻炼应该是坚持的，但是如果刚开始锻炼的话，运动量不要一下子做得太大或者太强烈，锻炼时的运动强度，应该以锻炼过后用力部位的肌肉有不严重的酸胀感，也可能会有很轻微的酸痛感觉，当休息后现象会消除，得到很好的恢复，这样的运动量是最适宜的，所以你有可能是目前阶段的运动强度稍大了所造成的，如果产生了比较严重的酸痛感，则应该及时休息，使酸痛的肌肉组织得到恢复，必要时，可以采用热敷等办法来作辅助，等恢复后再重新开始锻炼。
刚开始练习时会有酸痛的感觉，坚持练习下去，过几天酸痛的感觉就会消失！等你休息两天酸痛消失再练习时还会有酸痛的感觉。
