晒太阳是一门学问，要选择恰当的时间和方式。
1.选择适当的时间。上午6～10时阳光中的红外线强，可以促进新陈代谢；下午4～5时紫外线多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，促进骨骼正常钙化。
2.不要给宝宝穿得太厚。给孩子戴着帽子、手套和口罩晒太阳很难达到目的，而且衣着过厚在阳光下活动容易出汗，出汗后受风易感冒。
3.不要隔着玻璃晒太阳。紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外。
4.晒太阳前别洗澡。因为洗澡时可将皮肤中的合成活性维生素D的材料“7-脱氢胆固醇”洗去，减低了促进钙吸收的作用。
不要隔着玻璃晒太阳。紫外线穿透玻璃能力较弱，大部分紫外线被阻挡在外。记得听广播说,隔着白色玻璃,阳光的紫外线会被过滤掉30%,隔着茶色玻璃会被过滤掉50%.
玻璃能有效地阻隔太阳光的紫外线，因此，隔着玻璃晒太阳只能吸收红外线取暖，而不能直接吸收紫外线，杀菌消毒和使体内合成维生素D的作用。
