大家好！我进大学2年啦！一直吃住在宿舍，逐渐肚子上肉多了不少呢！本人181公分，140斤左右。想请教有什么实效、易行的减肥健身方法，最好适合我在居室进行。我上身单薄，手臂力气也小，希望能提供锻炼上肢力量、让我结实点体形好一点的健身方法咯^^ 谢谢！
在减肥问题上一定要有耐心和信心，才能获得成功。一般来讲，要想消除“将军肚”，达到腹部健美的目的，可以从两方面综合考虑：一是进行有效锻炼。要根据你自己的爱好、条件和体能状况选择一种锻炼方式，坚持每天做半小时以上一小时之内的全身运动，如跑步、游泳、爬楼梯、骑车、气功等等均可，但一定要达到运动出汗的程度。当然这里有个对运动适度的掌握问题。比如我是常年坚持做蹲墙功，每天出一身汗，效果很好。说实在的，对于坚持经常运动出汗的人来说，想胖也很难啊；二是适当节食。少食糖、淀粉、动物脂肪等，出汗后应补充食盐，多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼、海产和蔬菜。要以吃七分饱为宜。
总之，你要这两方面做到了，相信你的“将军肚”也就消除了。
你好！很高兴帮你回答问题。首先我觉的肚子上的肥肉是由于运动太少造成的，有效又简单的运动而且可以在宿舍里做的是：仰卧起坐，应该知道的吧。然后配合饭后步行（因为脂肪大多是在饭后堆积，特别是晚饭后，很多人都选折在家里坐来看电视或是就躺着不怎么活动）。对于锻炼上肢力量可以选择引体向上。俯卧撑，打拳击或买个臂力器来练都可以的，简单可行，在宿舍做都可以的，但有一点就是要定计划：规定每天做多少时间，做多少个（由少到多，量力而行），循序渐进坚持一段时间就会有效果。
