我现在是一个高三的学生，正在这关键的时候，但是，我在做题的时候总是不能集中精力去做老是跑神，但是，高考就快到了，请大家帮帮忙吧！！
有没有好的心里调节的东西，发一下。。。谢谢。。。
学习压力导致的怨学。
建议：
1、计划好学习。把要学的知识，要复习的知识。整理一下。把量具体到每一天。
这样每天都有个目标去完成。
但是不要太多。如果你堆积太多的。如果感觉堆积太多。就选择自己觉得最好的一本资料。精研！
每天都坚持做。不能放弃任何一天。
2、坚持身体锻炼。从各个方面培养自己的耐力和韧性。
3、认真。就是说。一次比一次做得好一点点。
这个时期，同学们容易犯一个毛病：就是急于求成。往往忽略质量。狠抓数量。特别反映在做题上。这样，过段时间，发现自己并没有掌握牢固。又得从新学。很浪费时间。
所以一定要认真。如果不知道自己掌握到什么程度。那么就找个人跟自己一起学。
看你能不能把你处理的某个问题，讲给他听。让他来看下你讲得对不对。能讲。我相信就掌握到一定程度了。
多来几次就会了。
4、坚持检讨自己3次。把今天存在的问题总结出来。看下昨天的问题有多少得到改善。
如果问题很多。就选择其中一个。一天，或者几天内。一定要改善它。
这样慢慢的改善多了。积累起来，是可以创造奇迹的。
上面说的都是废话~~上面的谁不知道啊~~但假如你做过的话你认为有效果吗？呵呵，大家都是从高考中过来的，你怎么不说说自己当时的想法啊。
楼主，你现在的情况很正常，现在是4月2日，4月3日清明节的法定假日，希望你放心心理的学习好好的玩下，放松下，这样你会感觉很好，因为在咱们大量的学习压力下，大脑的承受能力是有限的，就象海绵当吸满水后，你在怎么吸也不会吸到水了，你现在就应该给你的大脑充分的休息~~然后在学的话效果会更好~~
是啊，我也经常跟我的孩子说，看不下去就休息一会，干点自己喜欢干的，我的观点是：玩的时候就好好玩别想学习的事，学习的时候就专心的学别想着玩，会休息才能更好地去学习，以更多的精力去学习，你说呢？
fgdrhggfh同学：
您好！您“我在做题的时候总是不能集中精力去做老是跑神，但是，高考就快到了”的根本原因其实就是由于“正在这关键的时候”过分要求“让自己完全静下心来”。 庄子有一个故事说，一位博弈者用瓦盆做赌注时，他的技艺可以发挥得淋漓尽致；一旦他用黄金做赌注，则大失水准；庄子对此现象下的定义是：“外重者内拙”。 意思是说做事过度用力和意念过度集中，反而将平时可以轻松完成的事情做糟了。现在在心理学界我们把它称之为“目的颤抖”。太想纫好针的手会颤抖；太想踢进球的脚会颤抖；太想做大创意的脑会颤抖……。也就是说的当我们越要关注着某个目的的时候，就越难达到。对于您“在做题的时候总是不能集中精力去做老是跑神”来说，其实就是过分要求“让自己完全静下心来”，结果导致了心浮气躁而更加颈部下心来，因为您的注意力都集中在“静下心来”上了，那么“分神跑神”也就会不断地来光顾于您。
出现了这种情况怎么办呢？
首先，放平心态，只管耕耘不问收获，才是最佳的策略。对于我们高三的同学来说，充分利用时间，最大限度地提高时间的利用率，以及静下心来持续学习的时间延长，对于学习成绩的提高这是毫无疑义的。但必须有个限度，超过这个限度就会出现“心浮气躁以及分神、跑神”的现象，这就是俗话所说的“过犹不及，物极必反”的道理。
其次，前面我已经说了，您“分神跑神”的原因是您常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候您就会把正常的心理现象当成了异常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干扰”，“怕注意力不集中”上，导致对于外界刺激过于敏感，结果真的“注意力不集中”了，于是更加苦恼，更加想摆脱这种状况，更加关注注意力的问题，从而形成恶性循环，难以自拔。正确的做法应该是不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“分神跑神”情况肯定会有所改观的。
第三，科学合理运用大脑，千万不要因为一味苦读，不注意锻炼，不注意休息，打疲劳战，而造成的大脑“读写保护”。常言道：不懂得休息的人就不懂得学习和工作。为使学习、工作紧张而有节奏地进行，避免无谓地消耗时间与精力，应当科学地支配自己的每一天时间，保证每天除学习或工作外，都有必要的睡眠、活动、休息的时间。您可以根据自己的情况，为自己制订一个适合自己的学习计划，一旦计划制订了，就要尽量严格按照计划实施，这样才能建立起条件反射，您的努力才会有收获的。
第四，自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用；找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第五，采取“断续式”学习方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。
第六，把平时的学习看作是考前的冲刺，在规定的时间内完成自己所制定的任务。
以上仅是个人的一些看法，您的朋友杨永龙敬请批评参考！
其实这种情况对于一个准备要高考的人来说，出现这样的心理是很正常的，但如果不及时的加以改进的话，会对你的学业有所影响的啊，对与准备面临高考的学生来说，学业压力也会比往日的大，由于一个人长期的处于在精神紧张，烦躁的心理状态下，往往会出现很多的精神上或心理上的异常。所以最好的方法就是要学会自我合理的安排时间，多放松自己。总之要说的都被上面的老者们说完了。
祝你成功！
首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感到整个人更轻松，也更舒服。再来，是关键之处，我要请你在心里告诉自己：「现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。」说完后，你就以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。
好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？
把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想像空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……
大约十分钟后，我开始感觉到全身清凉，彷佛被一团温度凉爽得恰到好处的冷气包围着，于是就能舒适地入眠了，还可以好整以暇的，半睡半醒的，让窗外田里传来的喧嚣蛙鸣陪伴着我滑入梦乡。
这就是简单又管用的自我催眠，只要你掌握到这个原理，运用范围可以遍布生活中每个区块。例如，当你生病的时候，可以在吸气的时候空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场，你可以先在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心，上台报告的时候，我会口齿清晰，说话流畅，顺利完成！」
考试跑啥神啊.考试多有趣啊,平时的学习就是训练,好好练习好基本功.考试就是比赛,当你看见一道一道题在你笔下又快有准的回答完,那是多么有成就感的事啊.考试就是一场比赛,平时好好训练(当然是读书拉),考试好好享受
