对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或用力较多运动的老年人来说，做些压腿锻炼，能改善身体状况，延缓器官功能的衰老，收到健身的效果。
压腿时应注意：
一要稳。搁腿时，单腿独立必须站稳，最好能有个拉手，以调节平衡，避免摇晃失重跌倒。
二要低。搁腿不要一味求高，要适可而止，更不能与人攀比互相争高。
三要轻。压腿用力要轻，不能过猛，以免腰腿肌肉骨骼造成损伤。
四要缓。搁脚压腿的动作宜缓慢，以免快中出错。
五要短。搁腿的时间，不宜过长，一般每次应在3～5分钟之间。
总之，老人搁腿要循序渐进，适可而止，不能逞强，不要贪高。
60岁后老年人身体平衡能力较弱，像压腿、踢腿等运动容易使老年人失去平衡。
