睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前喝小米粥有助于睡眠，再加入少许白糖，催眠效果会更好。
小米粥
原料：小米50克 鸡蛋1个。
制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。 小米粥 主料： 小米45克。
辅料： 红糖适量。
制法： 煮粥如常法，加糖适量。
功能： 小米能开肠胃，补虚损，益丹田，可用于气血亏损，体质虚弱，胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠，饮食不香者。
