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常练有氧呼吸功缓解男性压力 男女_保健养生

王朝养生·作者佚名  2011-11-07
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男人作为一家之主，承载着更多的压力，怎样才能做到以最佳的精神状态投入到工作当中呢？试试慢跑和气功吧。

慢跑 先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

有氧呼吸功 走动着使身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸功了。

做法：双腿叉开与肩齐，全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。刘波

 
 
 
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