黑豆含丰富的蛋白质和微量元素，是健康营养的食品，同时还是赘肉脂肪的杀手。今天爱美网请来一位用黑豆在2周之内成功减重7斤的达人，让她来为大家谈谈减肥经验吧。
肥胖History
10岁放学途中习惯买个“肉包子”，从此体型开始横向生长……
13岁经过剑道部忙碌的练习后，体重保持在46kg。穿起短裙来有模有样。
17岁加入了文科部的活动，运动量为零。那个时候的脸蛋总是肥嘟嘟的。
21岁每天晚饭吃的都是盒饭&面包&油炸物，体重剧增！！
至今为止，尝试过的减肥方法……
香蕉早餐减肥
最后发现香蕉都烂了。下定决心，一口气买了很多香蕉。但是常常不记得吃，导致最后香蕉都烂光了。
无碳水化合物减肥
忍不住暴饮暴食，晚餐仅靠一点点小菜过日子，不吃任何碳水化合物，结果2天后就忍不住了。深更半夜实在受不了后狂吃了一通。
游泳减肥
出师不利，本来颇有信心，可刚开始就感染上了肠胃炎。从此形成心理阴影，减肥大计不了了之。
自行车减肥
意想不到的发展令人焦头烂额。听说能对减下半身赘肉很有效，马上就买了一辆。可没想到因为身体太重了导致“两侧的肉被屁股夹着好疼”，遂放弃！
身为“蛋黄酱LOVE”一族一开始觉得无法接受，没想到却被黑豆的自然甘甜感动！这也许能让我坚持下去！首先把蒸过的黑豆放进保鲜袋内。水也喝了好多~
从定番的黑豆开始新的一天
没买豆腐，就吃了很多黑豆，然后出去拍片！吃过晚饭后，去街上散了个步，对于平时以出租车代步的懒人我来说，每周三次的话还是能接受的！
当黑豆储备量慢慢变少的时候会在黑豆里加冰……等等。以前在写稿的时候会和高热量的面包做伴，现在换成黄瓜也可以。体重-1kg&排便也畅通了^_^
聚餐时也不忘选择GI值低的料理！
和朋友聚会动手做料理时，会自觉地只吃热蔬菜和味噌汤！晚上照例步行30分钟。由此，睡眠质量变好了，那些失眠的日子简直像是做梦一般！！
以带有黑豆的煎蛋和烤鲑鱼等低GI值的菜肴为主。“请变得瘦一点！！（泪）”感谢予以我希望&协助的妈妈！所以把今天拍片用的黑豆当作礼物送给她?
铃木姐妹来加油了！
在编辑部见到了最爱的读者模特亚耶&亚美。“加油呀！”一句温暖的话语感动人心?晚上赶在0点前睡觉了。剩下的工作明天早上再继续吧~
考虑到GI值，把以前常吃的意大利面换成了荞麦面。加上同样是低GI值的土豆和黄瓜，再加上黑豆！下班回家后还买了朋友推荐的黑豆果冻。
步行已成了习惯！
没办法去百货店逛的时候就会到家附近走走。积极喝水，然后发现皮肤变得有光泽了（开心）。以后也会坚持走路的！！
“只靠黑豆&豆腐能有效果吗？”的担心是多余的，很有成就感！！养成早睡早起习惯的过程的确有些痛苦，而其他则完全没有任何负担！保持好势头，就快要告别肥胖的身躯了！
将黑豆事先蒸好保存起来，即便在繁忙的早上也能轻松享用。甚至可以一边化妆一边从保鲜袋里拿黑豆直接吃。因为起得早，晚上也就自然犯困了……
把我家的黑豆直接带到公司！
在编辑部吃午餐时会带上家里做好的黑豆，用它弥补GI值较低的色拉&汤吃过以后感觉不容易饿了。挨到晚上再吃一根黄瓜填腹！
渐渐习惯了黑豆生活，不再忘记从冰箱里拿出黑豆（笑）。昨晚熬夜写稿，有些疲惫……到晚上再悄悄地把黑豆分成小份蒸煮！
早餐被要求吃这个（苦笑）。
在黑豆的影响下，晚上不再容易饿了，烤鱼和味噌汤就能管饱。另外一定会在0点前入睡，期待减肥效果（祈祷）！
有机食品店里买的盒饭和煮海藻的GI值比较低，吃起来更放心。再加上黑豆茶！可是鼓起的小肚子还是要比胸大（笑）。
泡菜ON豆腐的组合
有时候厌倦了不变的早餐，就改换黑豆&冷泡菜，或是制成黑豆泥饮品，吃得饱饱的！这样午餐少吃点也OK，不吃点心也完全没问题！！
(责任编辑：彭娟)
