办公室白领趴着伸懒腰 不驼背

白领一族久坐办公室，时间长了不免形成含胸驼背的“虾米”。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚与地面的接触。这时，感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。▲（韩 星）

()

• ·秋冬滋补有板栗 益肾健脾
• ·天冷不宜饮酒御寒 加强保暖才是根本
• ·踢毽子 “踢”出苗条好身材
• ·橘子吃了皮不要丢 晒成陈皮入药做菜
• ·便秘者垫高双脚上厕所 可减轻痛苦
• ·冬季跑步要补水 也要注意保暖
• ·关于头发不得不知的秘密
• ·冬季干燥被窝越热身上越痒
• ·深秋吃啥最补人 食物状元榜
• ·初秋饮食：润燥补肺养阴多酸