外冷泉热，原来泡温泉还可以做“血管操” 图/新华社
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受访专家/广东省人民医院高血压专科主任医师 冯颖青
广州中医药大学附属第一医院心血管科副主任中医师 吴辉
广东温泉行业协会秘书长 张建彬
广东温泉行业协会高级顾问冼汉隆
文/羊城晚报记者 张华 陈学敏
通讯员 张秋霞 郝黎 靳婷
天寒地冻，困住了人们出门的欲望，却抑制不了人们泡温泉的冲动。倘若在这数九寒冬里，一家人泡在暖意十足的温泉里，一身的疲劳可以在水里慢慢融化。更何况，泡温泉不仅能够获得特殊的保健功效，心内科专家还表示，天冷泡温泉还能给血管做做“体操”，可以促进人体的新陈代谢，增强神经系统和心血管系统的功能，提高人体对外界环境急剧变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。但老年人切忌贸然进行，以免酿成不良后果。
体验：寒冬泡温泉“冰火两重天”
在冬季，广东的气温会下降到10℃左右，这个时候正是泡温泉的最佳时机。
热衷泡温泉的刘小姐，每年到了寒冬都会带上全家人去温泉度假村，享受温泉之乐。刘小姐说，天气越冷，泡温泉越刺激。她说最享受泡温泉下水一刻：室外寒冷刺激，全身冻得皮肤发白；“嗖”跳入温泉水中，暖和暖和的，皮肤立马转为红色。她爱死这种一冷一热的刺激了。
广东省人民医院高血压专科主任医师冯颖青说，其实泡温泉的这种“冷热交替”，是一种很好的健身方法。热冷水的交替，可以促进人体的新陈代谢，增强神经系统和心血管系统的功能，提高人体对外界环境急剧变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。
据介绍，人在热水中，皮肤血管舒张，血容量增多，血流加速，汗腺分泌加强，运动肌肉松弛，体内产热量减少，心跳增加，新陈代谢旺盛。当从40℃的热水转到20℃以下的冷水或冷空气中时，肌肉收缩，呼吸急促。人体在冷热交替中，有利于提高心血排出量，增强心功能。热水刺激，皮肤血管舒张，冷水刺激，皮肤血管收缩，内脏血管则相反。这种能使血管舒张和收缩的热冷交替，就像让血管做体操一样，一张一弛，故而得名。血管操可提高血管的弹性，有利于预防动脉硬化和高血压，对健康十分有益。
这种温差太大的泡温泉法，也并非一下子就能“炼成”。冯颖青说，特别是老年人，不可操之过急，要循序渐进，因为由热水转入冷水，温差比较大，身体一下子不容易适应。
广东温泉行业协会高级顾问冼汉隆称，广东温泉按水温可分为微温浴（34-36℃）、温浴（37-38℃）、高温浴（39-42℃）三种，他建议泡温泉时要慢慢“练习”———
第一步：适应水温，千万不要一下子跳进温泉池中，而应当先进行全身温水冲浴，洗干净身体，同时让身体适应水温。热水浴后先用冷水洗脚，以后，再用冷水擦身。
第二步：有了冷热水浴的基础，人体对温度的适应能力就比较强了。下池之前，建议先探脚，进池时，应先站起来泡双腿，接下来慢慢泡身体下半部（心脏以下），待适应后，再让身体上半部（心脏及以上）完全泡进池中。先低温、中温再高温，逐步适应温度。
第三步：掌握时间，温泉浴可分次反复浸泡，每次在10-15分钟左右，如果感觉口干、胸闷，可上池边休息，并饮水补充因高温浸泡损失的人体水分。专家：“血管操”不可随便做
在泡温泉时，虽然可以慢慢锻炼“血管操”，由于不是长期行为，只是偶尔为之，故还是要谨慎为之，尤其是有慢性病的患者以及老年人。广州中医药大学附属第一医院心血管科副主任中医师吴辉强调，虽然中医认为，温泉性味多辛热，有温通经络、畅通气血、舒缓压力等功效，但泡温泉温度并非越高越好，也并非人人都适宜做“血管操”。
经常去泡温泉的人就知道，有一种专门的“冰火”泉：一半热泉，一半冷泉。爱挑战爱刺激的年轻人，通常忍不住玩这种骤冷骤热的“游戏”。冯颖青表示，年轻人做这么激烈的冷热交替可能还行。通常这样温差太大的泡温泉法，并非人人可行，尤其是一些动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病患者，其血管自动调节功能本身不好，血管在寒冷刺激下会剧烈收缩，血压可能骤然飙升到200mmHg，而突然又进入40℃以上的温泉，血管又极力扩张，血压又会很快掉下来造成低血压，这种血压瀑布式落差容易造成心脏病发作。
不同温度的温泉水，对人体的作用效果也不同。一般来说，浴疗的温度应在34-42℃之间最佳，温度过高，疗效不但没有得到相应的提高，甚至是有害的。吴辉建议，泡温泉时应注意选择合适的水温和浸泡时间。“一般而言，泡温泉的温度以自我感觉舒适为宜，高温、低温都可以选择，由低到高逐渐浸泡，时间每次10-20分钟为宜，高温浴时间宜短”。
冬天泡温泉做“血管操”虽好，但慢性病患者要经医生允许，方可泡温泉。专家表示，糖尿病患者不宜长时间泡温泉，因为水温过高可让患者注射的胰岛素吸收加快，而且长时间身体过热使机体能量消耗增加，心脏负担加重，很容易出现意外；皮肤过敏者及容易失眠的人也不要长时间浸泡。
有人认为温泉的温度可以帮助康复和改善体质，甚至可以治疗疾病。吴辉表示，温泉水的热能来自地下，这种地热与常规加热的热能有所不同，而且临床也证实：常规加热水（俗称锅炉水）其疗效就是比不上天然温泉水。温泉虽然对某些疾病如慢性风湿疾病、退化性骨关节病、精神紧张及某些皮肤病等有辅助治疗作用，但并非主要治病手段，不可盲目迷信。
建议：选对温泉做操有新功效
据广东温泉行业协会秘书长张建彬介绍，目前广东温泉度假村有200多处。广东人有这么好的资源，完全可以找有功效的温泉来好好做做“血管操”。
“广东温泉主要是淡温泉，即每升水里含有矿物质不超过1克，水温大多超过34℃，这类温泉占到77%，其次是氯化钠泉、硫酸盐泉、碳酸氢盐泉等，81%是高温泉，水温均超过40℃，同时它们也是具有特殊作用的治疗性温泉。”曾在中山医科大学微量元素矿泉分析测试室工作过的冼汉隆说，“天然的地下热泉水由于含有多种矿物质。在泡温泉时，矿物质透过表皮渗入身体皮肤时，其化学物质还可刺激神经、内分泌及免疫系统。因此，泡温泉可驱寒、健身，让人身心放松。”
●氯化钠泉———阳西的咸水温泉、富都温泉、海泉湾、莲花山温泉等
功效：氯化钠温泉多数是矿泉，这类温泉具有“神经镇痛剂”的美誉，对慢性风湿病、关节炎、肌腱炎、腰肌劳损的人群有较好的医疗作用。另外，神经痛、糖尿病、痛风也适合泡氯化钠泉。
●硫酸钙泉———清新温矿泉
功效：经检测证明：清新温矿泉是属于高温含锶、偏硅酸的优质治疗性硫酸钙泉，达到我国天然矿泉水饮用标准，特有的硅元素具美容护肤作用。这类温泉对于治疗慢性妇科炎症有一定的功效。
●碳酸氢钠泉———从化温泉
功效：从化温泉水质属于稀有的碳酸氢钠泉。这种温泉对皮肤有滋润、漂白及软化皮肤角质层的作用，女性很适合泡这种温泉，而且对那种烧伤烫伤的人，泡这种温泉也有消炎、去痕的作用。
●硫化氢泉———金水台温泉
功效：这种温泉又叫做“臭蛋泉”，浸这种温泉能够止痒、排毒及解毒，所以是治疗慢性皮肤病最好的方法，而且还有软化皮肤角质层的作用。
●氡泉———阳春春都温泉、丰顺温泉
功效：氡对各种疾病有特殊疗效，且效果明显。有研究显示，泡氡泉对心血管机能有调节作用，可使心动过速者变慢，心动过缓者变快，对高血压患者可降压，对低血压者可逐渐上升。
张华、陈学敏、张秋霞、郝黎、靳婷Q：边喝酒边泡温泉可取吗？
“有些人喜欢一边泡温泉一边喝酒，这种泡温泉的方式从健康角度来讲弊大于利，因而并不提倡。”吴辉解析，酒精摄入后人体产生的效应与泡温泉相类似，都可以使人体基础代谢增加，心跳加快，血压升高，血液循环加速，心脑等器官耗氧增加，而供血相对减少。因而泡温泉时饮酒更会加重这些反应，尤其对有心脑血管疾病的患者而言是一个安全隐患。
边泡温泉边饮酒，要注意个体体质差异。前提应当是年龄较轻，体质较强壮，没有心脏血管及其他器质性疾病，且平素有一定酒精耐受力者，并建议在户外露天温泉里“小酌”以低度酒为宜，切忌过量。吴辉特别提醒，喝酒后忌泡温泉，因为容易诱发酒精中毒、直立性低血压、虚脱及心脑血管不良事件等，引发意外。
Q：边泡温泉能边吃东西吗？
时下不少温泉酒店都有在温泉区设置“小吃吧”，不但提供酒，还有各款小吃。吴辉说：“泡温泉就像一项体育运动，饱食后不宜立即入浴的原理与运动前不能吃太饱一样，会影响健康。”温泉的热度会刺激机体血液重新分布，内脏组织器官血供往往处于较低水平，因而抑制人体的消化吸收功能。
建议在饭前半小时或饭后一小时内最好别泡温泉。泡温泉时由于机体能量消耗可以进食以补充能量，但应在出温泉池休息片刻后进食，进食与泡温泉的时间要有所间隔，且应进食少量易消化食品，以功能饮料、矿泉水、水果点心为宜，不宜肥腻煎炸肉制食品，切忌暴饮暴食，更不建议边吃边泡。
此外，饿着肚子泡温泉也不宜。往往由于泡温泉时体力消耗过度容易出现头晕、乏力等不适。
Q：女性泡温泉会得炎症吗？
泡温泉能舒缓压力、杀菌，这是大家都知道的常识，甚至有部分皮肤病患者选择药物温泉进行治疗。但是也有例外的情况：一般温泉水并不会感染阴道炎，因为高温的温泉水是无菌的，但如果温度降到40°C以下，就可能造成细菌滋长。另外，女性若是泡在温泉中过久，也容易使阴道中正常的酸碱度与益菌生态受破坏，使得阴道容易受感染，而产生发炎的现象。
鉴于女性特殊的生理结构，提醒女性泡温泉时每隔15-20分钟就应该出水，稍作休息并补充水分，否则容易造成阴道酸碱度失衡，引起炎症；其次就是女性生理期来时或前后，都不要泡温泉，此时抵抗力减弱，容易感染风寒等疾病。最后，怀孕的初期和末期都不要泡温泉，否则容易引起早产甚至流产。
Q：男性泡温泉会“杀精”吗？
“泡温泉、洗桑拿、洗澡时水温过高将对睾丸产生不良影响，未婚和未育的青年男性尤其应该注意，因为长时间的热水坐浴会使睾丸温度增高，从而妨碍睾丸的生精功能，严重者还将造成睾丸其他功能和结构的改变，使睾丸从此一蹶不振。”广州协佳泌尿科医院性生殖医学专家彭敬生解释，精子对温度问题极为敏感。一般来说，睾丸温度比体温低1-2摄氏度，是最利于精子生成的。可是，男性泡温泉时，会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成，故建议浸泡时间不宜过长。
陈学敏
