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这些食物帮你解决便秘

王朝健康·作者佚名  2012-03-22
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摘自黑龙江新闻网-老年日报

中老年人很容易有便秘情况发生，怎么通过食物来解决呢？本报特约国家高级营养保健师熊苗介绍说，白芝麻、酸奶、香蕉、苹果、小油菜、芹菜、火龙果、黑木耳、魔芋、红薯等食物都富含丰富的膳食纤维，帮助肠道蠕动，促进排便。具体搭配之饮食篇红薯配牛奶两者一起搭配可作为中老年人的早餐，具有润肠的功效。肉末小油菜小油菜煮熟了非常软嫩，富含膳食纤维，加一点香菇或者肉末一起做，不仅味美而且含钙量也高，还能促进排便...

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