■新快报记者 陈艳 通讯员 庄文斌 吴亮军
早上起不来、上班上课打瞌睡、下午一直犯困……俗话说：“春困秋乏夏打盹”，最近不少市民遭遇春困的烦恼。广东药学院附属第一医院中医科傅南琳主任中医师说，春天本来人就容易犯困，再加上室内空气不流通、久坐不动、饮食油腻，就更容易犯困。
春天为何会犯困？
（1）首先是昼夜长短的变化。冬天昼短夜长，入春之后白天的时间渐长，人体还不能完全适应这种变化。
（2）西医理论认为春困是脑缺氧的表现，这跟植物神经没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏有关。人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的习惯。春天天气转暖后，人体皮肤血管和毛孔渐渐扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人体就会因脑组织的自我抑制而产生困感和睡意。
（3）中医则认为，广东春天湿气重，湿就容易黏腻，因此运化受到阻滞，引起身体“湿重”。专家认为，人的脾脏主身体“运化”，春天潮气大、气压低，会削弱脾脏的功能，使身体里的湿气无法排出，因而让人感到困乏。运动能化解春困
（1）保持8小时的高质量睡眠。早睡早起。
（2）运动比多睡解春困更有效。有人认为，只要春天多睡就不会犯春困了，其实不然。睡得过多反而会使大脑长期处于抑制状态，同时也会使大脑司管睡眠的细胞疲劳，使人更加昏昏欲睡，醒后感觉头昏、不适。
多一些户外活动和运动能很好帮助除春困。因为运动之后会加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。对于整天在工作台前的办公族，记得要每隔1个小时起来走动走动，到室外呼吸新鲜空气，为脑部供氧。平时还应注意居室空气的流通，如室内二氧化碳等有害气体增多，会助长春困发生。
（3）多吃蔬果助解春困。办公室人群是春困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，易昏昏欲睡；吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。饮食要清淡，别吃生痰生湿的食物，水果如榴莲就不适合。
碱性食物可以中和体内酸性产物，也能消除疲劳。蔬菜中含碱量较多，而菠菜、荠菜、香椿、韭菜等都为适合春季食用的蔬菜。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态，对改善春困现象非常理想。总体说来，春天酸甜食物均不宜多吃，过酸容易伤及肝，过甜则易伤脾胃，导致湿重。
此外还应该增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体对优质蛋白质的需要。
（4）药膳去湿除困。常煲祛湿汤，可选用薏仁、茯苓、赤豆、扁豆、木瓜、砂仁、土茯苓（清热，有点偏寒）、冬瓜皮、赤小豆等适量放入汤中食用，以减湿排湿。
去湿除春困两方
冬瓜鲤鱼汤材料：新鲜鲤鱼一条、连皮冬瓜三两。做法：食用油煎鲤鱼，鱼皮煎至稍焦，放入清水煮沸，再放入洗净切好的冬瓜，煮至鱼肉熟即可。
薏米粥
材料：薏苡仁一两、大米二两
做法：薏苡仁洗净后泡半小时，与大米混合，放入适量的水煮熟。
提示：土茯苓甲鱼汤、木瓜瘦肉汤、赤豆粥等都有一定的功效。
