■新快报记者 陈艳 通讯员 吴亮军
清明回乡祭祖，顺便踏青赏春。年年岁岁虽然花相似，可健康状况却可能岁岁年年人不同。出行在外一不小心蚊叮虫咬、劳累生病、胃痛腹泻都很麻烦扫兴，提前做足功课预防保健，才能出游开心两不误。
1 长途开车防憋尿
有车一族开车回家祭祖，本来几个小时的车程，因为路上车流密集，可能堵车时间较长。憋着尿一时找不到地方方便，着实不妙。
提醒
及时排尿 适量饮水
一般情况下，人体膀胱尿液达到200-300毫升时，就会有尿意，当体内尿液积累达到500毫升以上时，若还不排尿，膀胱涨得像气球，会导致膀胱粘膜充血、肌肉拉伤，往往最后排尿排不畅。在日常驾驶中，开车前先排尿。若需长途驾车，在条件允许的情况下2-3小时即停车站立与活动一下。长途车过程中要适量饮水，不能喝得少，这会让尿液变浓，不利于健康，也不能喝太多，建议途中饮水至少350~500ml。
2 饮食注意防腹泻
“为什么出门在外，大家吃同样的东西，有的人会出现腹泻，有的人却不会呢？”广东药学院附属第一医院消化科何兴祥主任在接受记者采访时指出，除了食物的卫生外，其实，这类人平时胃肠可能就不好，如今，因为出门在外，饮食习惯和种类的改变，诱发了原先的胃肠问题。
提醒
备好常用药，腹泻防脱水
平时有慢性胃炎的人，食物可能消化不充分，最终导致腹泻。
清明吃烧猪因为其油腻，脂肪多，一些人吃了之后如果拉泡沫便，可能为脂肪泻，这类人如果一吃肥腻的东西就出现脂肪泻，要警惕慢性肝胆胰腺疾病。
腹泻可用口服补液盐或者淡的糖盐水补液，如果是细菌感染，除了补液外，还要抗生素治疗。如果腹泻初期很难判断，可备黄连素服用（蚕豆病的孩子别吃）。
3 拈花惹草防过敏
春暖花开之时，亦是各种呼吸道、过敏性疾病肆虐之日。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，多表现在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒，症状与支气管哮喘相似；有时皮肤上还生出一团团的风疹块；严重者还会出现胸闷、憋气等症状，令人痛苦不堪。
提醒 口罩、手套、抗过敏药
有支气管哮喘史的病人，患有急性病的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。最好戴上口罩、手套等加以防护。有花粉过敏史的人，出游时发病可服用开瑞坦、扑尔敏等抗过敏的药物。哮喘发作，可用哮喘喷剂救急。
4 劳累惹流感、累及心脏
踏青重在放松，千万别让自己劳累。一劳累极容易感染最近正在高峰流行期的流感，又可能对一些平时心肺功能不好的人引发突发事件。最近发生多起猝死事件，要引起重视。曾有一位教授节日出游，回程时在机场突然感到心慌、胸口疼痛，紧急送院治疗，原来是冠心病急性发作。
提醒
穿衣适当，备好药物
清明踏青时应备足衣物，勤穿勤脱，重点保暖胸腹部。适度“春捂”。此外，出行时间不宜过早，不要空腹上路。出现受凉感冒症状，轻者可服用维C银翘片或者复方感冒灵片，用姜糖水送服。如伴有喉痛，可在煮姜糖水时加入金银花、薄荷。冠心病患者出行应带上急救药品如救心丹、硝酸甘油。
行囊中
随身自备
应急药
一、发烧及疼痛：西药可选扑热息痛、阿司匹林、布洛芬等，中成药可选VC银翘片，用于感冒、发热、头痛，尽量不要空腹服用。
二、抗过敏：扑尔敏或开瑞坦，用于起风疹、花粉过敏等。
三、晕动片：可选择口服药或耳后药贴。
四、腹泻：黄连素、阿托品、氟哌酸可用于腹泻。
五、胃痛胃胀：藿香正气水，十滴水。
六、外伤：创可贴、紫药水、红花油。
陈艳、吴亮军
