摘自太平洋时尚女性网
美臀运动一双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。美臀运动二(1)将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。(2)身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖。(3)重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。(4)数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉...
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美臀运动一双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。美臀运动二(1)将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。(2)身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖。(3)重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。(4)数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉...
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