戴上充气颈枕、背靠椅背坐着睡觉更健康
什么姿势午睡比较健康
采取什么样的睡姿比较好呢？一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。专家建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏（左侧位会压迫心脏），对身体最好。
专家建议，午睡时最好躺在床上或沙发上，实在不行，可以准备一个旅行用的充气颈枕。这种颈枕有拉环充气的，也有吹气充气的，使用起来非常方便。每次午睡时，就把充气颈枕拿出来充上气，然后套在脖子上，这时再找一个有靠背的椅子，背靠椅背地坐在上面，便可以舒适地享受午睡了，而颈椎也处于跟躺着睡觉时一样的自然、放松的状态。
如果买不到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡，陈刚建议：“最好用额头枕着胳膊，而不能让眼部压着胳膊，以免对眼睛造成压力，影响眼睛健康。”
陈刚还提醒，趴在桌子上午睡的时间不能太长，最长不要超过半个小时。另外，午睡时最好披件衣服，以防感冒。睡醒后，不要立即站起来，要慢慢站，走动几圈以后，再开始工作。
此外，党中勤提醒，应该在午饭半个小时以后再睡觉，以免增加肠胃的负担。
黄教授还提醒上班族，午睡时间不宜过长，一般来说，午睡10分钟至1小时即可。
