导读:作为夏季第一个节气,立夏时间约在5月初,此时虽然已经进入夏季,但春意未退,并不合适马上将衣服减至单衣,免得感染风寒。
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膳食调养方面,以低脂、低盐、多维、清淡为主,粥食是个不错的选择。
由于夏季炎热,会造成体内丢失的水分多,脾胃消化功能差,所以多进粥食是夏季饮食养生的重要方法:早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。有条件的话,可以在煮粥时加些荷叶,荷叶这味药可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。
推荐美食:荷叶茶
材料:荷叶5g,山楂5g,生薏仁3g(1次)
制作:沸水沏开代茶饮。
功效:有化食导滞,降脂减肥之功效,适用于高血脂、肥胖症。
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