虽然愈吃愈少，体重却没有更进一步往下掉。你需要的不是吃更少，而是学会如何吃饱瘦下来。
秘方1 加速淀粉燃烧新吃法
1.煮饭加入寒天或蒟蒻，能让血糖上升速度减缓，饱足感时间拉长。
2.吃淀粉时搭配大豆食品，能避免吸收过多醣类。
3.富含他命B1的食物，能加速淀粉燃烧。
秘方2 冷食法
将1天中的1餐改成御饭团、杂粮面包或三明治，可以延长饱足感。
秘方3 味觉欺骗
豆腐 + 优格拥有起司蛋糕的口感，热量却少了300卡，用较低卡的选择，搭配出高热量食物的口感，这就是味觉欺骗的原则。
秘方4 吃对顺序简单瘦
1.先吃有份量感又低卡的食物，如汤或青菜。
2.正餐前20-30分钟，先吃点50-80大卡的甜点，并且在吃的时候喝大量的水，能防止饮食过量。
秘方5 边吃边瘦梦幻食材
当食物的热量低于咀嚼该食所消耗的热量，如青菜、银耳、蒟蒻，就能越吃越瘦。
秘方6 低GI饮食法
GI值低的食物，能防止血糖快速上升，和醋一起食用能达到双重效果。
秘方7 耳穴减重法
耳朵上有很多控制食欲的穴道，只要三不五时折一折、按一按就能有效控制食欲喔！
